
10/12教えてドクター絶対やせる太らないコツが放送されました
結構面白く、ためになりました
放送を簡単にまとめたので見てください、詳しくはこちら
[titled_box color=”option” title=”基礎代謝を上げる事が”]ダイエットの秘訣です。なぜならば[/titled_box]
基礎代謝を上げる事が何故重要か
運動をしない人で燃やせている人は居ます
何故太らないのか
もちろん食事の量も少ないのですが、
基礎代謝量が多いと太りにくくなります
運動をしなくても普段の生活でも
エネルギーが消費されます
消費される70%が基礎代謝量で
消費されるのです。
生きているだけでかなりのエネルギーを
使うのですね
呼吸、消化吸収、体温調整、血液循環
たとえば、別途に横になっていても
これだけのエネルギーがいるのです
なんと運動で一生懸命頑張っても
5%しか消費されません
これで、ダイエットは運動1割、食事9割という本が
証明してますね
どうすれば基礎代謝があがるか
いっその事基礎代謝を上げてしまおう
筋肉を作る事がダイエットのみそだったとは
だから、運動は即効性のあるダイエットではなく
筋肉をつけて徐々に太らない体をつける
それがホントウの意味だったのですね
朝食をきちんと食べる
よく言われますね
阪神よくじゃなく
半身浴やストレッチ
やっちゃいけない事は
過度の食事制限によって
体はホメオスタシスが起こり
体を安定させるために
消費エネルギーを押さえて
少し食べても脂肪として蓄えようとするのです
怖いですねー怖いですねー
食事を減らしても効率的にはやせられない
特に食事を極端に減らすと
脂肪じゃなくて筋肉が落ちてしまいます
筋肉が落ちるとさらに基礎代謝が下がりますし
体が冷え性に成ります
まとめ
[colored_bg color=”light‐green” corner=”r”]基礎代謝は70%エネルギー消費をおこなう
ダイエットするには基礎代謝を上げる事が必要です
基礎代謝を上げるには筋トレを行い
筋肉をつける事が必要です
必要な事は
朝食をきちんと食べる
半身浴やストレッチを行う
やっては行けない事
過度の食事制限
基礎代謝を下げてかえってやせ肉体に成ります
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