10/12教えてドクター、ダイエットは基礎代謝を上げる必要があり、その方法は

Sponsored Link
S-IMG_4344

10/12教えてドクター絶対やせる太らないコツが放送されました
結構面白く、ためになりました
放送を簡単にまとめたので見てください、詳しくはこちら

 

[titled_box color=”option” title=”基礎代謝を上げる事が”]ダイエットの秘訣です。なぜならば[/titled_box]

基礎代謝を上げる事が何故重要か

運動をしない人で燃やせている人は居ます

何故太らないのか
もちろん食事の量も少ないのですが、

基礎代謝量が多いと太りにくくなります

S-IMG_4224

運動をしなくても普段の生活でも
エネルギーが消費されます

消費される70%が基礎代謝量で
消費されるのです。

生きているだけでかなりのエネルギーを
使うのですね

S-IMG_4226

呼吸、消化吸収、体温調整、血液循環
たとえば、別途に横になっていても
これだけのエネルギーがいるのです

S-IMG_4227

なんと運動で一生懸命頑張っても
5%しか消費されません

これで、ダイエットは運動1割、食事9割という本が
証明してますね

どうすれば基礎代謝があがるか

いっその事基礎代謝を上げてしまおう

S-IMG_4228 S-IMG_4229

筋肉を作る事がダイエットのみそだったとは

だから、運動は即効性のあるダイエットではなく
筋肉をつけて徐々に太らない体をつける
それがホントウの意味だったのですね

S-IMG_4230

朝食をきちんと食べる
よく言われますね

S-IMG_4232

阪神よくじゃなく
半身浴やストレッチ

やっちゃいけない事は

S-IMG_4233 S-IMG_4234

過度の食事制限によって

体はホメオスタシスが起こり
体を安定させるために

消費エネルギーを押さえて
少し食べても脂肪として蓄えようとするのです

怖いですねー怖いですねー

S-IMG_4235 S-IMG_4236

食事を減らしても効率的にはやせられない

特に食事を極端に減らすと
脂肪じゃなくて筋肉が落ちてしまいます

筋肉が落ちるとさらに基礎代謝が下がりますし

体が冷え性に成ります

S-IMG_4237

まとめ

[colored_bg color=”light‐green” corner=”r”]

基礎代謝は70%エネルギー消費をおこなう

ダイエットするには基礎代謝を上げる事が必要です
基礎代謝を上げるには筋トレを行い
筋肉をつける事が必要です

必要な事は
朝食をきちんと食べる
半身浴やストレッチを行う

やっては行けない事
過度の食事制限
基礎代謝を下げてかえってやせ肉体に成ります

[/colored_bg]
    Sponsored Link

    最新情報

    Sponsored Link

    コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です