10/12教えてドクター絶対やせる太らないコツが放送されました
結構面白く、ためになりました
放送を簡単にまとめたので見てください、詳しくはこちら
[titled_box color=”option” title=”基礎代謝を上げる事が”]ダイエットの秘訣です。なぜならば[/titled_box]
基礎代謝を上げる事が何故重要か
運動をしない人で燃やせている人は居ます
何故太らないのか
もちろん食事の量も少ないのですが、
基礎代謝量が多いと太りにくくなります
運動をしなくても普段の生活でも
エネルギーが消費されます
消費される７０％が基礎代謝量で
消費されるのです。
生きているだけでかなりのエネルギーを
使うのですね
呼吸、消化吸収、体温調整、血液循環
たとえば、別途に横になっていても
これだけのエネルギーがいるのです
なんと運動で一生懸命頑張っても
５％しか消費されません
これで、ダイエットは運動1割、食事9割という本が
証明してますね
どうすれば基礎代謝があがるか
いっその事基礎代謝を上げてしまおう
筋肉を作る事がダイエットのみそだったとは
だから、運動は即効性のあるダイエットではなく
筋肉をつけて徐々に太らない体をつける
それがホントウの意味だったのですね
朝食をきちんと食べる
よく言われますね
阪神よくじゃなく
半身浴やストレッチ
やっちゃいけない事は
過度の食事制限によって
体はホメオスタシスが起こり
体を安定させるために
消費エネルギーを押さえて
少し食べても脂肪として蓄えようとするのです
怖いですねー怖いですねー
食事を減らしても効率的にはやせられない
特に食事を極端に減らすと
脂肪じゃなくて筋肉が落ちてしまいます
筋肉が落ちるとさらに基礎代謝が下がりますし
体が冷え性に成ります
まとめ
[colored_bg color=”light‐green” corner=”r”]基礎代謝は７０％エネルギー消費をおこなう
ダイエットするには基礎代謝を上げる事が必要です
基礎代謝を上げるには筋トレを行い
筋肉をつける事が必要です
必要な事は
朝食をきちんと食べる
半身浴やストレッチを行う
やっては行けない事
過度の食事制限
基礎代謝を下げてかえってやせ肉体に成ります
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