10/12教えてドクター、リバウンドしない3か条

10/12教えてドクター絶対やせる太らないコツが放送されました
結構面白く、ためになりました
放送を簡単にまとめたので見てください、詳しくはこちら

 

[colored_bg color=”green” corner=”r”]リバウンドしない3か条[/colored_bg]

◯◯だけダイエットとか絶食ダイエットとか
ありますよね、

効果はあります
でもそれをこれからの人生ズーーーッと続けられますか?

続けられるなら
リバウンドはしません

続けられないならリバウンドします
どうしたらリバウンドしないのでしょうか

短期間にやせない

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きつすぎるダイエットはやらない

テレビとか話題になっているダイエット方法
とか知ると
思いっきりやりませんか?

運動なんかも汗だくダクダクになってやっていませんか

それはそれで効果はありますが
それは続かないでしょう

目安は1ヶ月に5%の減量です

体重60Kgの人なら1ヶ月に3Kgの減量です

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苦労するダイエットは
モチベーションが高い時は行えますが、

モチベーションが下がった時
ダイエットをやめてしまう傾向にあります

 

ダイエット方法は
一つの方法でなく、いくつか組み合わせてみましょう

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渡辺徹さんは

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ダイエットをして、リバウンドをして
その繰り返しを行ってきました

ダイエットして10Kgぐらいやせると
そこがゴールで

ゴールした自分にご褒美
好きな物を腹一杯食べる

という行為を行ってリバウンドしてしまいます

だからこれからは

きついダイエットでなく、
これからの人生ずーっと続けられるダイエットをやる

体重を落とす事を目的でなく
ダイエットを続けられる事を目的としたい

といっていました

ダイエットを続けるには
続ける習慣が必要です

最初は簡単なベビーステップを
行う事が大変重要です

続ける習慣を身につけるなら
30日で人生を変える 「続ける」習慣
の本がおすすめです

 

まとめ

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・短期間にやせない
・きつすぎるダイエットはしない
・いくつかのダイエットを組み合わせる
・体重を落とす事より、続ける習慣を身につける

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