05/16の体重、長く続けて運動するコツ

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2014年3月4日に体重は95.0Kgでした
目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

今日の体重は84.8Kgでした

減量10.2Kgになりました。

昨日一昨日と運動していませんでしたが、
どうも、調子が悪い
運動しないと気持ちが悪いような感じがします

以前の私なら考えられないことですが、
本当にそう思っています

長く続けて運動をするコツ

運動も、食事もそうなのですが、
決めていることがあります

嫌なことはしない、
無理なことはしない

食事だったら
どうしても甘い物が欲しかったら
チョコレートを
一粒だけ食べます

運動だったら
もうちょっとやりたいなー
と思うところで止めます

もうちょっとやりたいなら
明日来てやろう

と思えるようにしておきます

本当にちょっとしたことですが
結構効果ありますよ

あなたも試してみてください

今までの減量経過

5月16日 84.8Kg -0.2Kg 運動再会する
5月15日 85.0Kg -0.3Kg お腹の調子悪し
5月14日 85.3Kg +0.2Kg
5月13日 85.1Kg +0.1Kg
5月12日 85.00Kg -0.40Kg 昨夜は札幌で宴会
5月11日 85.40Kg +0.40Kg
5月10日 85.00Kg -0.40Kg
5月9日 85.4Kg +0.2Kg
5月8日 85.2Kg -0.7Kg
5月7日 85.9Kg +0.3Kg
5月6日 85.6Kg 活動8461歩、睡眠4時間43分、摂取カロリー1274Kcal
5月5日 85.8Kg
5月4日 85.8Kg 16959歩いた
5月3日 85.4
5月2日 86.6
5月1日 86.0
4月30日 85.6
4月29日 85.3
4月28日 86.5
4月27日 86.0
4月26日 86.5
4月25日 86.9
4月24日 87.3
4月23日 87.1
4月22日 87.5
4月21日 86.6
4月20日 87.3
4月19日 86.9
4月18日 87.6
4月17日 87.7
4月16日 87.5
4月15日 87.9
4月14日 88.3
4月13日 88.2
4月12日 88.0
4月11日 88.2
4月10日 88.5
4月9日 88.8
4月8日 88.9
4月7日 89.1
4月6日 89.0
4月5日 89.0
4月4日 89.5
4月3日 90.4
4月2日 89.9
4月1日 89.8
3月31日 89.6
3月30日 90.2
3月29日 90.4
3月28日 90.3
3月27日 89.9
3月26日 89.7
3月25日 90.4
3月24日 90.7
3月23日 90.6
3月22日 90.9
3月21日 90.9
3月20日 91.3
3月19日 92.3
3月18日 92.0
3月17日 92.0
3月16日 92.2
3月15日 92.2
3月14日 91.1
3月13日 91.9
3月12日 90.6
3月11日 計測せず
3月10日 計測せず
3月9日 計測せず
3月8日 計測せず
3月7日 計測せず
3月6日 計測せず
3月5日 計測せず
3月4日 95.0

 

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