クロワッサン1/25号、この本は買ってください!

 

 

電車の乗り換えのため時間が余ったので
本屋に立ち寄った、

クロワッサン1/25号がダイエットのことを書かれていて

「痩せている人は意外にたくさん食べていた!」

買うつもりではなく、ペラペラと読んだら

これはいい本だ

これはみなさんに是非オススメします。

買ってください!

こちらにリンクを貼っていますが、
別に書店に行っても売っているので
早く欲しい方は書店またはコンビニで買ってください

何がよいか

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まず

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とてもバランスの良い食事ですね。
それに炭水化物があまり多くない
それでいて野菜が多く、タンパク質も十分とれている

私が指摘しなくても管理栄養士さんが
ちゃんとカロリーバランスを考えているのだと思いますが

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バランスがいいから、普段偏った栄養をとっている人は

目で覚えてください。

文字で炭水化物は◯◯gとか
脂肪◯gとかタンパク質◯◯gとかわかりません

私は目で覚えました。
こういった写真をいっぱい保存してためておくんです。

そして目で覚える

目で覚えると、外食した時でも
あ〜タンパク質が足りないなとか
わかってくるようになります

おからのメニューも出ています

おからはダイエットにとても重宝しています

これはテレビでもやっていた(所さんの目がテン!)ので
おからだけを食べるのでなく

普段食べているご飯に少し代用したり
料理に付け足す方法です

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ぜひコンビニで手に入れてください

追記、太っている人は食べ過ぎだから

この本に書かれている

「痩せている人は意外に食べている」
の謳い文句なのですが、

私の経験から言うと

太っている人はそれ以上に食べているから
太っていた頃を振り返ると

この本に書かれた食事では
物足りなさを感じます。

痩せている人は意外に食べているという言葉で
食べてもいいんだと思わないでください

太っている人は
まず食事の量を減らしましょう
空腹を感じたほうがよい

その後に何を食べたらよいかを
この本から学んだほうが賢い

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