05/17の体重、イチローとダイエット

2014年3月4日に体重は95.0Kgでした
目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

今日の体重は84.4Kgでした

減量10.6Kgになりました。

この一週間ほど
85.0Kgで体重が停滞していました
ここに来て又下がり始めました

運動も少しサボり気味でした
だから体も重たい感じがしていました
(実際おもいけど)

でも体重はちゃんと落ちるときは落ちますね
体重が下がるときは
体の脂肪が柔らかくなる
特にお腹周りの脂肪がグニャグニャです

ちょっとお目にかけられませんが
この落ち始めの時に
いつもの生活パターンを変えないようにすることが
コツですね

一気に落とそうと思ったりしないで
今までの生活を続ければGoodです

今までの生活で落ちてきているので
ただ実直にそれを続ける

イチローとダイエット

私は過去に何度もダイエットに失敗しています

〇〇ダイエット、〇〇法、
何でもやってみましたが、
結局はみんな失敗しました。

どれが自分に合っているのか?
解っていないと思っていました

でも、違うんです

解っていなかったのは
自分のことです

自分で自分の考え、行動、週間を
解っていなかった

痩せている人は
痩せる行動をするし、
痩せる習慣を持っている

昔の私は
太る行動をするし
太る週間をやっている

だから
毎日の行動、考え方を
チェックして、

行動を変えて
行動を続けて
習慣化することが
大切だったんですよ

イチローがそのことを
良くわかりやすく教えてくれました

『少しずつ前に進んでいるという感覚は、人間としてすごく大事。』

『自分で無意識にやっていることを、もっと意識をしなければならない。』

『練習で100%自分を作らないと、打席に立つことは出来ません。
自分の形を見付けておかないと、どん底まで突き落とされます。』

『結果が出ないとき、どういう自分でいられるか。
決してあきらめない姿勢が、何かを生み出すきっかけをつくる。』

『やってみて「ダメだ」とわかったことと、
はじめから「ダメだ」と言われたことは、違います。』

『特別なことをするためには普段の自分でいられることが大事です。』

『何かを長期間、成し遂げるためには考えや行動を一貫させる必要がある。』

『初心を忘れないことっていうのは大事ですが、
初心でプレイをしていてはいけないんです。成長した自分がそこにいて、
その気持ちでプレイしなくてはいけない。』

『準備というのは、言い訳の材料となり得るものを排除していく、
そのために考え得るすべてのことをこなしていく。』

『世の中の常識を少しでも変えるっていうことは、
人間としての生き甲斐でもありますから。』

『しっかりと準備もしていないのに、目標を語る資格はない。』

今までの減量経過

5月17日 84.4Kg -0.4Kg
5月16日 84.8Kg -0.2Kg 運動再会する

5月15日 85.0Kg -0.3Kg お腹の調子悪し
5月14日 85.3Kg +0.2Kg
5月13日 85.1Kg +0.1Kg
5月12日 85.00Kg -0.40Kg 昨夜は札幌で宴会
5月11日 85.40Kg +0.40Kg
5月10日 85.00Kg -0.40Kg
5月9日 85.4Kg +0.2Kg
5月8日 85.2Kg -0.7Kg
5月7日 85.9Kg +0.3Kg
5月6日 85.6Kg 活動8461歩、睡眠4時間43分、摂取カロリー1274Kcal
5月5日 85.8Kg
5月4日 85.8Kg 16959歩いた
5月3日 85.4
5月2日 86.6
5月1日 86.0
4月30日 85.6
4月29日 85.3
4月28日 86.5
4月27日 86.0
4月26日 86.5
4月25日 86.9
4月24日 87.3
4月23日 87.1
4月22日 87.5
4月21日 86.6
4月20日 87.3
4月19日 86.9
4月18日 87.6
4月17日 87.7
4月16日 87.5
4月15日 87.9
4月14日 88.3
4月13日 88.2
4月12日 88.0
4月11日 88.2
4月10日 88.5
4月9日 88.8
4月8日 88.9
4月7日 89.1
4月6日 89.0
4月5日 89.0
4月4日 89.5
4月3日 90.4
4月2日 89.9
4月1日 89.8
3月31日 89.6
3月30日 90.2
3月29日 90.4
3月28日 90.3
3月27日 89.9
3月26日 89.7
3月25日 90.4
3月24日 90.7
3月23日 90.6
3月22日 90.9
3月21日 90.9
3月20日 91.3
3月19日 92.3
3月18日 92.0
3月17日 92.0
3月16日 92.2
3月15日 92.2
3月14日 91.1
3月13日 91.9
3月12日 90.6
3月11日 計測せず
3月10日 計測せず
3月9日 計測せず
3月8日 計測せず
3月7日 計測せず
3月6日 計測せず
3月5日 計測せず
3月4日 95.0

 

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