ライザップの評判や口コミを見て思う。食事を中心に・楽しく

自宅でライザップをやって見て

 

ライザップ

基本は運動ではあるが、

運動ではほとんどカロリーを消費しないし

運動だけを重視していると辛い

ライザップの口コミや評判を見て

ライザップの口コミや評判を見て

悲しくなることは実践できていない人が

「あれは嘘だ、無理だよ」

という感想を持つことです

 

そもそも、ダイエットは体重を減らすことだけじゃなくて

自分の生活を変える、行動を変える、食事を変える

これが基本です

 

だからライザップやダイエットができない人は

できないことを正当化するために

その理由を探してしまう。

 

できないところをやる

ここが一番大切なところで

今までの生活を維持しながら

体重を減少させることは無理です

 

ダイエットは生活パターンを変える

これがとても大切です

食事を変える、運動を適度に行う

これを基本にしてください

食事:糖質制限の食事

運動:ライザップは2ヶ月、でも6ヶ月をめどに

行ってみる

 

そしてそれを続ける、

最初なら、今の生活から少しでいいから

変えてみましょう。

 

生活を変える

最初はベビーステップ

成功のコツは

小さな変化を楽しむこと

ライザップをやる気になっている人は

いきなり、腹筋50回、スクワット100回、腕立て50回

と目標を計画してやりがちですが、

まずは、今の生活を紙に書いてみましょう。

いつ何を食べたか?

どういった行動が運動になったか(例エレベーター止めて階段を上った)

今の自分の行動を知ること

それをやってみましょう、

レコーディングダイエットですね

食事でしたら、食べたものをすべて写真に撮る

これがベビーステップで最低1週間はやりましょう。

今の自分が見えてきたら

解決策が見えてきます。

多分このブログを見ている人なら

次に何をやればいいかわかりますよね。

本当に小さなことをやりましょう

ライザップに入ると強制的に

運動、食事制限になりますが

本当は自分自身が計画立てて

失敗して、計画変更してまた実施して

これの繰り返しをやって欲しいのです。

誰でも初心者

誰でも最初から自転車に乗れるわけではないのです

誰でも最初は初心者です。

右に傾いたら体重を左に移動して・・

と意識していますよね

それが最初です。

そして楽しい

この楽しい感覚をつけましょう

楽しいをたくさんやれば

いつも間にかあれ1ヶ月続いた

3ヶ月続いた

となってきます

これを読んでいる皆さんも自宅でやるなら

ベビーステップで楽しみながら続けてください

(ライザップに入会すると結構ハードです)

私は通販のライザップを活用しました。

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