厚生労働省が摂取カロリー表記をやめた!

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2015年の厚生労働省の

「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」 報告書

によると今までの成人男子摂取カロリーは◯◯Kcal、女子は◯◯Kcalと報告していましたが

今年(2015年)からBMI表記に変わりました

報告書引用

 

エネルギー収支バランスは、エネルギー摂取量-エネルギー消費量として定義される。
成人においては、その結果が体重の変化と体格(body mass index:BMI)であり、エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回る状態(正のエネルギー収支バランス)が続けば体重は増加し、逆に、エネルギー消費量がエネルギー摂取量を上回る状態(負のエネルギー収支バランス)では体重が減少する。したがって、短期的なエネルギー収支のアンバランスは体重の変化で評価可能である。一方、エネルギー収支のアンバランスは、長期的にはエネルギー摂取量、エネルギー消費量、体重が互いに連動して変化することで調整される。例えば、長期にわたって過食が続くと、体重増加やそれに伴う運動効率の変化でエネルギー消費量が増加し、体重増加は一定量で頭打ちとなり、エネルギー収支バランスがゼロになる新たな状態に移行する。多くの成人では、長期間にわたって体重・体組成は比較的一定でエネルギー収支バランスがほぼゼロに保たれた状態にある。肥満者や低栄養の者でも、体重、体組成に変化がなければエネルギー摂取量とエネルギー消費量は等しい。
したがって、健康の保持・増進、生活習慣病予防の観点からは、エネルギー摂取量が必要量を過不足なく充足するだけでは不十分であり、望ましい BMI を維持するエネルギー摂取量(=エネルギー消費量)であることが重要である。そのため今回は、エネルギーの摂取量及び消費量のバランスの維持を示す指標として BMI を採用する。

頭いてー

政府は頭痛い文章を書くことが得意としていますねー残念!

簡単に言うと摂取エネルギー量はその人(体重、環境、腸内細菌→最近注目)よって変わるから

もうとっていい摂取カロリーは◯◯kcalとは言わ無いよー

ということです。

セブンイレブンの本屋で見たら腸内細菌によって体質が変わるらしいです

さんまの「ほんまでっか」でも痩せた人の超兄最近を採取して太った人に与えると痩せ体質になる

と言っていました。

ギャル曽根さんを見ていたら「なんで太ら無いの?」とみなさん疑問に思いますよね
(ギャル曽根さんは医学的にも謎らしいです)

だから人によって摂取カロリーが違うということですよ
それで摂取カロリー表記をやめたそうです

厚生労働省の報告書はこちらからダウンロードできます

医者や栄養管理士が摂取カロリーは◯◯と言っていたら

それは2014年までの指針で

「2015年からBMIで表記しますよ、摂取カロリーは厚生労働省が表記していません』

と教えて・・・

教えると色々いざこざが起きるから

勉強していない先生だなーと思うだけにしてください
(良い先生や管理栄養士を見つける手段にもなるね)

では、BMIってなんぞや

BMI(Body mass index)は、
BMI=体重kg/(身長m)2で表します

BMIが22の時に高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能障害等の有病率が最も低くなるということです。
BMI=22となる体重が標準体重です。
標準体重=22×(身長m)2

ここで注意が身長の値

もしあなたが165.3cmなら身長mと書かれていますので
1.653mです

体重が50KgならBMIは

BMI=50÷(1.653×1.653)=18.2

となります

じゃあどれくらいカロリーをとるの?

今までは摂取カロリーが◯◯と言われてきたから
面倒臭いけどシュッシュカロリーの指針があったから基準が見えていました

それがあいまいだから表記しないと言ってきたから困ったね

じゃあ俺はどれくらい食べればいいの

体重を維持するにはどれくらい?

痩せる時はどれくらい?

ということで医師や栄養管理士は
従来の摂取カロリー表示をして今まで通り◯◯Kcalを取ってください

といってくると思うけど

そもそも英領の感が方がバラバラなんだよ

テレビに出る偉い先生自体も入っていることがバラバラ

突拍子も無いことを言うと注目を集めてしまい
見ている方は先生方が入って李雨ことだから
「へーーーーっ」となって信じてしまう

偉い先生方が入っていることを列挙すると

3色きちんとバランスよく食べること
肉は痩せない、油はとっていい
朝は食べない方がいい
断食は若返る
ごぼう茶が健康にいい

ねえェ、わけわからないでしょ

私の経験上、ダイエットしたいならこの食事

ダイエットを行って思ったことは

「太っている私は食べ過ぎ!」

これは言えている

1日のうちで空腹を2回感じたら食べる

これが結構いいみたいです

朝はごくごく少食、ヨーグルトぐらい
食べなくてもいいくらい

昼は炭水化物を抑えた食事

夜はほとんど食べないようにする
スープか果物

基本寝る前はお腹がすいたなーと思える状態にする

あとは筋トレを行う
(筋トレ◯分と書くと矯正になるので好きなだけ筋トレ)

これで痩せます

 

これは偉い先生方が入っている食べ方で無いですが
確実に痩せる方法です

ダイエットするにはほとんどの皆さんが思っている以上に
食事を制限しなければなら無いことは事実です

ダイエットは

食事制限を中心に考えて筋トレなどの運動を取り入れる

1日でお腹すいたなーと思える時間を感じることが大切です

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