むくみの解消で足痩せダイエット

むくみのある足は、
太く見えます。

足のむくみを解消し、
不要な水分を体外に排出することによって、
足をスリムアップすることが可能です。

足にむくみがあるかどうかを知るためには、
ふくらはぎの部分を指で強めに押すことで確認することができます。

指で強く押され、
白くなっている肌が、
指を引いた後にどのくらいのスピードで戻るかを見ます。

時間がかかる場合は足はむくんでいます。

この場合は、
足のむくみを解消させることで、
足痩せダイエットを行うことができます。

足のむくみを解消するために効果的なのはストレッチです。

足のむくみ対策になるストレッチの方法はまず、
床に仰向けに寝転がります。

足を広げて仰向けになり、
姿勢を保ったまま足首を前、
後ろに30日を宇、
右、
左に30秒ずつ動かします。

最初の頃はしびれやすいかもしれませんが、
長時間やるのが難しい場合は、
時間を短縮化させて調整をしてください。

一式の運動が終わったら、
足を元の位置に戻して、
スタート時点での仰向け姿勢に戻るようにします。

これを1セットとして、
2セットから5セット程を自分の体力や体調などに合わせて行うようにします。

足痩せのダイエット方法は、
いつ行ってもかまいませんが、
寝る前などに行うようにすると体の緊張がほぐれて、
より効果があります。

お風呂上りなど体が温まっているときにストレッチを行うと、
血行が良くなっているのでさらにダイエット効果がアップします。

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