食事を制限せずに痩せるダイエット法

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食べるとカロリーオーバーになってしまうからと、
闇雲に食事量を少なくしている人が、
最近は珍しくはありません。

とにかく食事を減らすことがダイエットにつながるのだからと、
苦しい思いをしながら食事をしない人もいます。

ダイエットのために食事を減らす方法は、
その場では効果が実感できますが、
ほどなくリバウンドが起きてしまいがちです。

健康維持という観点からも、
カロリー制限のやりすぎはよくありませんので、
ダイエットが続行不能になったりもします。

ダイエットの効果は、
食事を減らすのではなくて、
献立を少し変えるだけでよいこともあるようです。

ダイエット効果がある食事のアレンジ方法とは、
主食を白米をお粥にするというものです。

主菜や副菜は、
これまで通りで問題はありません。

白米にかわってお粥にするだけで、
水でかさを増やした分カロリーは少なくなっていますので、
ダイエットに適しています。

茶碗一杯の白米と、
茶碗一杯のお粥では、
重さは同じでも、
カロリー量が異なります。

食事のカロリーを減らしたい場合は、
白米とお粥をチェンジさせればいいという簡単な話です。

お粥はボリュームがありますので、
極端な食事制限を行った時のように、
お腹がぺこぺこでつらいということはないでしょう。

白米をお粥にすると、
水が加わった分のカロリーを減らすことができますが、
ダイエット中とは思えないくらいの満足感を得ることができるようになります。

食事では、
どうしてもカロリー過多になってしまいがちという人は、
お粥を用いたダイエットをするといいでしょう。

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