体重増加の要因が、
カロリーの摂り過ぎならば、
ダイエットをして食事量を少なくするべきでしょう。

元来は、
病気の治療を目的とした食事療法のことを、
ダイエットといいました。

その場その場の気分に合わせて、
ただ食欲のままに食事を続けていては、
体重もふえますし、
健康にも悪影響になります。

カロリー過多な食生活は生活習慣病の要因にもなります。

肥満になる可能性も上がりますので、
気をつけたいものです。

肥満が招く疾患は非常に多く、
脂質異常症、
糖尿病、
メタボなど様々です。

代謝がさほど下がってはいないのに、
運動をしても痩せられないという人は、
慢性的に食べ過ぎている可能性があるでしょう。

体が必要としている分のカロリーを摂取することが重要であり、
それ以上を食べていると、
脂肪となって蓄積されます。

体重をふやさないためには、
食事の分量をきちんとチェックすることです。

一日のうちで使うカロリーより、
体内に取り入れているカロリーのほうが多ければ、
使い切れなかった分が脂肪になるのは明らかです。

ダイエットを継続させるためには、
ストレスを蓄積させないことが大事です。

イライラを心の中に貯め込んでいると、
ダイエットの意欲が下がります。

健康維持が目的ですから、
ストレスが溜まるようなダイエット方法は間違いです。

食事を工夫してダイエットをするなら、
カロリーの低い食材を献立に使うという方法もあります。

食物繊維から食べ始めることも、
血糖値が上がりにくくなるので有効です。