05/29の体重は?一気に下がりました

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2014年3月4日に体重は95.0Kgでした 目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

今日の体重

今日の体重は83.40Kgでした
減量11.6Kgになりました。

以前にいっきに1KG オーバーで体重が増えたときがありました
それを考えると1Kg当たりの増減は普通にあると言うことですね

体重の増減で一喜一憂しないと思っていても
やはり、増えれば悲しいし、減れば嬉しいもんですね

正当派ダイエット

昨日、30日間のダイエットをお勧めしました
今まで色んなダイエットを行ってきましたが

今回が一番楽なダイエットになってしまいました
確かにお腹すくときもあるけど、そんなときは間食します

もちろん、一日のカロリーを考えて食べています
たまには食べ過ぎてしまうときもあります

そんなときは忘れて、次に進むようにしています

以前は食べたくて、食べたくて仕方なかったのですが
今回は食べるカロリーや炭水化物を考えながら食べています

運動も、まんべんなく、3日続けて運動しなかった日有りません
軽い30分ほどのウォーキングですが続けています

続けると言うことは大変かも知れませんが、
食事とか運動は本当に軽い物です
こんな楽なダイエットは無いと思いますね

今のところリバウンド無しです

嫌なことせずに長続きを目標にしています。

習慣化する

これが今回もダイエットの目標です
無理なことはしない
運動は「もうちょっとやりたいなー」と思うところで
やめてしまい、その分を明日やります

昨日の運動

30分のウォーキングと筋トレ

今までの減量経過

5月29日 83.4Kg -1.1Kg 便通も良かったからかな?
5月28日 84.5Kg -0.3Kg 5月はあまり減んなかったな〜
5月27日 84.80Kg -0.05Kg
5月26日 84.85Kg -0.2Kg
5月25日 85.05Kg -0.1Kg
5月24日 85.15Kg +0.05Kg
5月23日 85.1Kg -0.7K

5月22日 85.8Kg +0.7Kg
5月21日 85.1Kg +0.35Kg

5月20日 84.75kg -0.55Kg 機能が衝撃的でしたね
5月19日 85.3Kg +1.3Kg マジで信じられない、アンビリーバブル
5月18日 84.0Kg -0.4Kg 松島を歩いた、疲れた
5月17日 84.4Kg -0.4Kg
5月16日 84.8Kg -0.2Kg 運動再会する
5月15日 85.0Kg -0.3Kg お腹の調子悪し
5月14日 85.3Kg +0.2Kg
5月13日 85.1Kg +0.1Kg
5月12日 85.00Kg -0.40Kg 昨夜は札幌で宴会
5月11日 85.40Kg +0.40Kg
5月10日 85.00Kg -0.40Kg
5月9日 85.4Kg +0.2Kg
5月8日 85.2Kg -0.7Kg
5月7日 85.9Kg +0.3Kg
5月6日 85.6Kg 活動8461歩、睡眠4時間43分、摂取カロリー1274Kcal
5月5日 85.8Kg
5月4日 85.8Kg 16959歩いた
5月3日 85.4
5月2日 86.6
5月1日 86.0
4月30日 85.6
4月29日 85.3
4月28日 86.5
4月27日 86.0
4月26日 86.5
4月25日 86.9
4月24日 87.3
4月23日 87.1
4月22日 87.5
4月21日 86.6
4月20日 87.3
4月19日 86.9
4月18日 87.6
4月17日 87.7
4月16日 87.5
4月15日 87.9
4月14日 88.3
4月13日 88.2
4月12日 88.0
4月11日 88.2
4月10日 88.5
4月9日 88.8
4月8日 88.9
4月7日 89.1
4月6日 89.0
4月5日 89.0
4月4日 89.5
4月3日 90.4
4月2日 89.9
4月1日 89.8
3月31日 89.6
3月30日 90.2
3月29日 90.4
3月28日 90.3
3月27日 89.9
3月26日 89.7
3月25日 90.4
3月24日 90.7
3月23日 90.6
3月22日 90.9
3月21日 90.9
3月20日 91.3
3月19日 92.3
3月18日 92.0
3月17日 92.0
3月16日 92.2
3月15日 92.2
3月14日 91.1
3月13日 91.9
3月12日 90.6
3月11日 計測せず
3月10日 計測せず
3月9日 計測せず
3月8日 計測せず
3月7日 計測せず
3月6日 計測せず
3月5日 計測せず
3月4日 95.0Kg

 

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