05/30の体重は?今日は宴会があります、どうする?

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スクリーンショット 2014-05-29 16.47.48 2014年3月4日に体重は95.0Kgでした 目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

今日の体重

今日の体重は83.70Kgでした 減量11.3Kgになりました。

昨日よりも0.3Kg増えましたが。想定内です(古い)

今日は宴会だー

今日は久々の宴会です
どんな飲み方をするか考えてみます

炭水化物の多い食事は控えようと思います
タンパク質はOK

だとすると、焼き肉にするかな?
刺身で和食もいいね

必ずサラダの沢山量と種類を食べたいところです

お酒は蒸留酒のウイスキーか焼酎ですね
ここは焼酎と行くかな

減量中でもお酒が飲めないわけじゃ無いですが
機会は少ない区したいですね

ダイエットは引き算。

習慣化する

ダイエットは引き算を習慣化すればいいのです
これが分かっているがなかなか難しい

以前にも紹介しました

昨日の運動

30分のウォーキングと筋トレ

今までの減量経過

5月30日 83.7Kg +0.3Kg
5月29日 83.4Kg -1.1Kg 便通有り
5月28日 84.5Kg -0.3Kg
5月27日 84.80Kg -0.05Kg
5月26日 84.85Kg -0.2Kg
5月25日 85.05Kg -0.1Kg
5月24日 85.15Kg +0.05Kg
5月23日 85.1Kg -0.7K

5月22日 85.8Kg +0.7Kg
5月21日 85.1Kg +0.35Kg

5月20日 84.75kg -0.55Kg 昨日が?
5月19日 85.3Kg +1.3Kg マジで?!
5月18日 84.0Kg -0.4Kg 松島へ
5月17日 84.4Kg -0.4Kg
5月16日 84.8Kg -0.2Kg 運動再会
5月15日 85.0Kg -0.3Kg 調子悪し
5月14日 85.3Kg +0.2Kg
5月13日 85.1Kg +0.1Kg
5月12日 85.00Kg -0.40Kg 札幌宴会
5月11日 85.40Kg +0.40Kg
5月10日 85.00Kg -0.40Kg
5月9日 85.4Kg +0.2Kg
5月8日 85.2Kg -0.7Kg
5月7日 85.9Kg +0.3Kg
5月6日 85.6Kg 摂取1274Kcal
5月5日 85.8Kg
5月4日 85.8Kg16959歩
5月3日 85.4
5月2日 86.6
5月1日 86.0
4月30日 85.6
4月29日 85.3
4月28日 86.5
4月27日 86.0
4月26日 86.5
4月25日 86.9
4月24日 87.3
4月23日 87.1
4月22日 87.5
4月21日 86.6
4月20日 87.3
4月19日 86.9
4月18日 87.6
4月17日 87.7
4月16日 87.5
4月15日 87.9
4月14日 88.3
4月13日 88.2
4月12日 88.0
4月11日 88.2
4月10日 88.5
4月9日 88.8
4月8日 88.9
4月7日 89.1
4月6日 89.0
4月5日 89.0
4月4日 89.5
4月3日 90.4
4月2日 89.9
4月1日 89.8
3月31日 89.6
3月30日 90.2
3月29日 90.4
3月28日 90.3
3月27日 89.9
3月26日 89.7
3月25日 90.4
3月24日 90.7
3月23日 90.6
3月22日 90.9
3月21日 90.9
3月20日 91.3
3月19日 92.3
3月18日 92.0
3月17日 92.0
3月16日 92.2
3月15日 92.2
3月14日 91.1
3月13日 91.9
3月12日 90.6
3月11日 計測せず
3月10日 計測せず
3月9日 計測せず
3月8日 計測せず
3月7日 計測せず
3月6日 計測せず
3月5日 計測せず
3月4日 95.0Kg

 

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