05/31の体重は?昨日の宴会は?、どう対処した?

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95.0Kgでした 目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

今日の体重

今日の体重は83.70Kgでした 減量11.3Kgになりました。
体重計83.9Kgとなっていますが
充電ケースの付いたiPhoneを持っての撮影です

iPhone5は200gありましたので0.2Kg引いて
体重を掲載しています

昨日は宴会がありましたが、どう対処したのでしょうか?
うまく食事制限できたのでしょうか?

昨日は宴会だった

昨日は久々の宴会でした

いつもの私なら朝方まで飲んで喰ってと言う飲み方でした

しかし、ダイエット中と言うことで
食事にもお酒にも気を使いました。

宴会と言っても2人だけの飲み会でしたので
店も自由に選べました

相手は仙台をあまり知りませんので
主導権は私にあります

気の合う友人と行きたい隠れ家的レストラン

行ってまずはビール
次はバーボンダブルロック、チェイサー付き

食事は春の野菜サラダ
ピザ
お勧めソーセージ

かなりおいしく
サラダが新鮮でドレッシングもおいしい

ピザはクリスピーピザで
これまたうまい
チーズがブルチーズでおいしく

ソーセージ
6本ほどソーセージが付いていて
2本ごとに味が違っていました

これはおすすめ
肉汁が多いのやら
ガーリックがきいているのやら
香味野菜が入っているのとかあり
ソーセージを堪能できます

料理がおいしくて友人も大満足
お酒はワインの種類が豊富ですが
今日はウイスキーで飲みます

友達もその店を堪能してくれました
この店は気の合う友人と来たい
お店です

私の隠れ家的存在です

その後、居酒屋さんで

焼酎と
カツオの刺身
春かつお今旬ですからね
キュウリの漬け物
お魚てんこ盛りちらし寿司(食い切れなかった)

宴会まとめ

お酒は蒸留酒を中心にオーダー
蒸留酒がダイエット中にはいいとのこと

食事は
炭水化物をなるべく食べないようにして
サラダ、ソーセージ、刺身を選びました

炭水化物はピザの生地
ちらし寿司のご飯ぐらいでしょうか

考え方として、
普段あまり行かない=お高いレストランを選び
量出なく食事を食べるやり方を行いました

ここら辺はわたなべぽんさんの

「スリム美人の生活習慣をまねしたら」 を参考にしました

私は美人じゃ無いけど
食べ方をオシャレにしたい
お酒も食事も堪能しながら飲みたい

とおもったのです

ダイエットは生活習慣を変える。

習慣化する

私は生活習慣病で高脂血症や、高血圧などがあります
考えてみたら、生活習慣病とは
まさに読んで字のごとく、生活習慣の病なのです(あたりまえ)

だからダイエットもそうだけど
いままでの、生活の習慣を見直して
それを変えれば数値も良くなるはずです

生活習慣病は

1に食事

2に運動

3にくすり

の順番で重要だとのこと

だから食事に気をつけて、軽い運動を

習慣化する

この習慣化が最重要課題ですね 

昨日の運動

なし、普通の生活で消費カロリーは2305Kcalでした 

今までの減量経過

5月31日 83.7Kg 0Kg
5月30日 83.7Kg +0.3Kg
5月29日 83.4Kg -1.1Kg 便通有り
5月28日 84.5Kg -0.3Kg
5月27日 84.80Kg -0.05Kg
5月26日 84.85Kg -0.2Kg
5月25日 85.05Kg -0.1Kg
5月24日 85.15Kg +0.05Kg
5月23日 85.1Kg -0.7K

5月22日 85.8Kg +0.7Kg
5月21日 85.1Kg +0.35Kg

5月20日 84.75kg -0.55Kg 昨日が?
5月19日 85.3Kg +1.3Kg マジで?!
5月18日 84.0Kg -0.4Kg 松島へ
5月17日 84.4Kg -0.4Kg
5月16日 84.8Kg -0.2Kg 運動再会
5月15日 85.0Kg -0.3Kg 調子悪し
5月14日 85.3Kg +0.2Kg
5月13日 85.1Kg +0.1Kg
5月12日 85.00Kg -0.40Kg 札幌宴会
5月11日 85.40Kg +0.40Kg
5月10日 85.00Kg -0.40Kg
5月9日 85.4Kg +0.2Kg
5月8日 85.2Kg -0.7Kg
5月7日 85.9Kg +0.3Kg
5月6日 85.6Kg 摂取1274Kcal
5月5日 85.8Kg
5月4日 85.8Kg16959歩
5月3日 85.4
5月2日 86.6
5月1日 86.0
4月30日 85.6
4月29日 85.3
4月28日 86.5
4月27日 86.0
4月26日 86.5
4月25日 86.9
4月24日 87.3
4月23日 87.1
4月22日 87.5
4月21日 86.6
4月20日 87.3
4月19日 86.9
4月18日 87.6
4月17日 87.7
4月16日 87.5
4月15日 87.9
4月14日 88.3
4月13日 88.2
4月12日 88.0
4月11日 88.2
4月10日 88.5
4月9日 88.8
4月8日 88.9
4月7日 89.1
4月6日 89.0
4月5日 89.0
4月4日 89.5
4月3日 90.4
4月2日 89.9
4月1日 89.8
3月31日 89.6
3月30日 90.2
3月29日 90.4
3月28日 90.3
3月27日 89.9
3月26日 89.7
3月25日 90.4
3月24日 90.7
3月23日 90.6
3月22日 90.9
3月21日 90.9
3月20日 91.3
3月19日 92.3
3月18日 92.0
3月17日 92.0
3月16日 92.2
3月15日 92.2
3月14日 91.1
3月13日 91.9
3月12日 90.6
3月11日 計測せず
3月10日 計測せず
3月9日 計測せず
3月8日 計測せず
3月7日 計測せず
3月6日 計測せず
3月5日 計測せず
3月4日 95.0Kg

 

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