06/01の体重は?日々の体重増減に惑わされない良い方法

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95.0Kgでした 目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

http://youtu.be/W3cSSlkcLvs

今日の体重

今日の体重は84.25Kgでした 減量10.75Kgになりました。

体重の増減は約1Kgほどあります、
宴会があったり、
便通が悪かったり
水分を取り過ぎたり

そのたびに気持ちが落ち込んだり、
喜んだりします
私もそうだし、きっと皆さんもそうでしょう

そこで考え体位方法があります

日々の体重の増減に惑わされない、いい方法

体重の増減の変動は確かにあります
それに対して気持ちが揺らいで
喜んだり、悲しんだり

もちろんダイエットをしているのですから
体重は気になりますが

体重が増加傾向になるのか
減少傾向にあるのかを解る方法を考えました

増加傾向にあれば、
最近食べ過ぎているからかな
運動していないかも
と原因を探ることができます

そのいい方法は

一週間の体重の平均値を記録する 

今日から、さか登り7日間(一週間)の体重の平均値を出します

それを毎日出しますと

その平均値が上昇していれば体重は増加傾向で何か原因がある
減少傾向なら、今の食生活、運動を続ければいいと言う事になります

計ってみました

スクリーンショット 2014 06 01 8 46 28

たとえば、6月1日の体重の横に
5月26日から6月1日までの体重を合計して7で割る
と平均で出てきます
その平均値の増減が体重が増加傾向か減少傾向下が解ってきます

日々の体重増減と平均値の増減の比較

平均値がだんだん増えてきているなら
食生活に何か問題があります

量を沢山食べているのか
食べているものが炭水化物に偏っていないか
食事する時間が 遅くなり夜にエネルギーが蓄積していないか

それらを疑ってみることです
運動も確かに体重の増減に影響しますが
食事ほど影響力が少ないですね

体重の変化

スクリーンショット 2014-06-01 8.52.08

体重の平均の変化

スクリーンショット 2014-06-01 8.52.28

昨日の運動

30分のウォーキングと7MWCの筋トレ

今までの減量経過

6月1日 84.25Kg +0.55Kg
5月31日 83.7Kg 0Kg
5月30日 83.7Kg +0.3Kg
5月29日 83.4Kg -1.1Kg 便通有り
5月28日 84.5Kg -0.3Kg
5月27日 84.80Kg -0.05Kg
5月26日 84.85Kg -0.2Kg
5月25日 85.05Kg -0.1Kg
5月24日 85.15Kg +0.05Kg
5月23日 85.1Kg -0.7Kg
5月22日 85.8Kg +0.7Kg
5月21日 85.1Kg +0.35Kg
5月20日 84.75kg -0.55Kg 昨日が?
5月19日 85.3Kg +1.3Kg マジで?!
5月18日 84.0Kg -0.4Kg 松島へ
5月17日 84.4Kg -0.4Kg
5月16日 84.8Kg -0.2Kg 運動再会
5月15日 85.0Kg -0.3Kg 調子悪し
5月14日 85.3Kg +0.2Kg
5月13日 85.1Kg +0.1Kg
5月12日 85.00Kg -0.40Kg 札幌宴会
5月11日 85.40Kg +0.40Kg
5月10日 85.00Kg -0.40Kg
5月9日 85.4Kg +0.2Kg
5月8日 85.2Kg -0.7Kg
5月7日 85.9Kg +0.3Kg
5月6日 85.6Kg 摂取1274Kcal
5月5日 85.8Kg
5月4日 85.8Kg16959歩
5月3日 85.4
5月2日 86.6
5月1日 86.0
4月30日 85.6
4月29日 85.3
4月28日 86.5
4月27日 86.0
4月26日 86.5
4月25日 86.9
4月24日 87.3
4月23日 87.1
4月22日 87.5
4月21日 86.6
4月20日 87.3
4月19日 86.9
4月18日 87.6
4月17日 87.7
4月16日 87.5
4月15日 87.9
4月14日 88.3
4月13日 88.2
4月12日 88.0
4月11日 88.2
4月10日 88.5
4月9日 88.8
4月8日 88.9
4月7日 89.1
4月6日 89.0
4月5日 89.0
4月4日 89.5
4月3日 90.4
4月2日 89.9
4月1日 89.8
3月31日 89.6
3月30日 90.2
3月29日 90.4
3月28日 90.3
3月27日 89.9
3月26日 89.7
3月25日 90.4
3月24日 90.7
3月23日 90.6
3月22日 90.9
3月21日 90.9
3月20日 91.3
3月19日 92.3
3月18日 92.0
3月17日 92.0
3月16日 92.2
3月15日 92.2
3月14日 91.1
3月13日 91.9
3月12日 90.6
3月11日 計測せず
3月10日 計測せず
3月9日 計測せず
3月8日 計測せず
3月7日 計測せず
3月6日 計測せず
3月5日 計測せず
3月4日 95.0Kg

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