06/03の体重は??嫌なことはしない減量

95.0Kgでした 目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

今日の体重

今日の体重は83.85Kgでした 減量11.15Kgになりました。
やはり、体重が落ちてきました

体重が1Kgあたりの増減はそれほど心配しなくてもいいですね

平均値を求めた体重がいいよ

この3日平均値体重を書いています
ダイエットしているとどうしても体重が気になります。

頑張っているのに体重が増えてしまうと
その理由を自分のがんばりがまだ足りないんだ
と原因を自分のせいにしてしまいます

今まで体重が下がってきて
同じ食事、運動をしているなら

1Kgぐらいまでの体重の増減は
有って当たり前なのです

水分量を多く撮っているかも知れませんし
便通が悪かったりしたり
体重を量る時間帯が違っていたり
しても、体重は増減します

今まで体重が下がっている生活を送っていて
日々の体重増減は気にしないと言っても
気になってしまいます

だから私は一週間の平均値がどうなっているかを
グラフにしています

 

スクリーンショット 2014 06 03 15 58 26

この場合は5月28日から6月3日までの体重の平均値を出します
全ての体重値を足して7で割るわけですね
その値が6月3日の平均体重、83.99となります

5月31日は83.7Kg で6月1日は84.25Kgと高くなっています
何でだろうと不安になり

思いっきり食べない食事をしたり
運動量を極端に増やしたりしますよね(笑い)

そして嫌になって止めてしまう

「私の減量は嫌なことはしない」 ですね 笑い

嫌なことは長続きしないからです

スクリーンショット 2014-06-03 15.57.50

 

体重をそのまま記入すると、日々の体重が気になります

それが平均値をグラフにすると

スクリーンショット 2014-06-03 15.58.09

 

カーブが緩やかに成り、増えている傾向か減っているのかが
解りやすいです

 

昨日の運動

ウォーキング無し、筋トレ無し

今までの減量経過

6月3日 83.85Kg -0.65Kg
6月2日 84.5Kg +0.25Kg
6月1日 84.25Kg +0.55Kg
5月31日 83.7Kg 0Kg
5月30日 83.7Kg +0.3Kg
5月29日 83.4Kg -1.1Kg 便通有り
5月28日 84.5Kg -0.3Kg
5月27日 84.80Kg -0.05Kg
5月26日 84.85Kg -0.2Kg
5月25日 85.05Kg -0.1Kg
5月24日 85.15Kg +0.05Kg
5月23日 85.1Kg -0.7Kg
5月22日 85.8Kg +0.7Kg
5月21日 85.1Kg +0.35Kg
5月20日 84.75kg -0.55Kg 昨日が?
5月19日 85.3Kg +1.3Kg マジで?!
5月18日 84.0Kg -0.4Kg 松島へ
5月17日 84.4Kg -0.4Kg
5月16日 84.8Kg -0.2Kg 運動再会
5月15日 85.0Kg -0.3Kg 調子悪し
5月14日 85.3Kg +0.2Kg
5月13日 85.1Kg +0.1Kg
5月12日 85.00Kg -0.40Kg 札幌宴会
5月11日 85.40Kg +0.40Kg
5月10日 85.00Kg -0.40Kg
5月9日 85.4Kg +0.2Kg
5月8日 85.2Kg -0.7Kg
5月7日 85.9Kg +0.3Kg
5月6日 85.6Kg 摂取1274Kcal
5月5日 85.8Kg
5月4日 85.8Kg16959歩
5月3日 85.4
5月2日 86.6
5月1日 86.0
4月30日 85.6
4月29日 85.3
4月28日 86.5
4月27日 86.0
4月26日 86.5
4月25日 86.9
4月24日 87.3
4月23日 87.1
4月22日 87.5
4月21日 86.6
4月20日 87.3
4月19日 86.9
4月18日 87.6
4月17日 87.7
4月16日 87.5
4月15日 87.9
4月14日 88.3
4月13日 88.2
4月12日 88.0
4月11日 88.2
4月10日 88.5
4月9日 88.8
4月8日 88.9
4月7日 89.1
4月6日 89.0
4月5日 89.0
4月4日 89.5
4月3日 90.4
4月2日 89.9
4月1日 89.8
3月31日 89.6
3月30日 90.2
3月29日 90.4
3月28日 90.3
3月27日 89.9
3月26日 89.7
3月25日 90.4
3月24日 90.7
3月23日 90.6
3月22日 90.9
3月21日 90.9
3月20日 91.3
3月19日 92.3
3月18日 92.0
3月17日 92.0
3月16日 92.2
3月15日 92.2
3月14日 91.1
3月13日 91.9
3月12日 90.6
3月11日 計測せず
3月10日 計測せず
3月9日 計測せず
3月8日 計測せず
3月7日 計測せず
3月6日 計測せず
3月5日 計測せず
3月4日 95.0Kg

おすすめツール

イチローは習慣化の達人です
私も習慣化を重要視しています
イチローのように達人になりたいとも思っています
習慣化これほど大切な事は無いようにも思えます
是非皆さんも
禁煙、ダイエット、英会話などチャレンジしてみてください
できるようになると面白いですし
毎日の励みになります

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