6月下旬

今年の夏にスリムな体を披露して夏を満喫したい

そう思っているなら、生半可のダイエットではダメです。

昨日、境界線クイズで放映された
５０Kg超ダイエットのように
とても厳しいダイエットを行うしかありません

例えば

一人目は
食事
朝はヨーグルトとグレープフルーツ
昼は丼１杯の温野菜
夜は食べない

運動は
サイクルマシーン１時間
誘惑に負けないように部屋にガムテープ
耳にはイヤホンをつけてしのいだ

2人目は

食事は
朝はしっかり食べる
昼夜はダイエットシェイクを食べる

3人目は

食事は
置き換えダイエットでご飯をキャベツに置き換える
カレーライスならカレーキャベツ

運動は子供さんが３人いるので抱いて筋トレ
または一緒に遊んだ、
子どもと遊ぶと体力いるからね

4人目は
朝は小さなチョコレートを１粒
夜はヨーグルト
水はたくさん飲む

運動は特に無し

まとめてみると
それぞれに強い意志が有った
食事を減らすことをメインにして行った
運動も取り入れている人もいる

すぐに痩せる方法は

人間は何もしなくても１５００Kcalを消費します。
これは生きていくためにはどうしても必要なカロリーです

だから、何も食べないで寝ているだけで
１５００Kcalづつ減っていきます。

でもこれでは2ヶ月体が持ちません

食事を１５００Kcalに抑えて普通に生活をすれば
（掃除洗濯等）
徐々にですが必ず体重は減っていきます。

でも2ヶ月、夏が終わりになる前に痩せたいなら
食事を１０００Kcalぐらいに減らし
運動も少しづつ行う
これが一番いいですね

食事

もう食事は作らない

朝はコンビニの食事で
炭水化物を抜いた食事

１２７Kcalです

コンビニの良い点は食品の殆どにカロリーが書いてあることです

卵焼きも１５０Kcal
笹かまぼこ１５０Kcal
十勝スマートチーズ　４１Kcal

など炭水化物出ない食品を選びましょう

それでもどうしても甘いモノが欲しくなって
気が狂いそうだと思ったら

チロルチョコレートを1個だけ食べましょう

1粒で３０Kcalから５０Kcalです
それほどカロリー的には少量であれば問題ありません。

コンビニはカロリーがわかりおすすめです
自炊で行うのもいいのですが
食品を購入する時点で余計なものを購入する危険があります

運動

運動で消費カロリーを稼ごうと思ったら大変なことになります

散歩1時間で３００ｋcalぐらいです
運動をして筋肉を動かし基礎代謝を上げる
シエ超ホルモンで肌ツヤが良くなる

成長ホルモンが脂肪燃焼に役立ってくれる

あと
運動をすると空腹が抑えられるという効果もあります

なぜ、運動すると空腹が抑えられるかというと

太っているときは栄養が脂肪として蓄えられるが
運動をすると脂肪を溶かし栄養として血流にのって
各臓器に運ばれからです。

運動は必ず行ってください
でもダイエットのメインは食事だと心得てください

強い意志がまず第一に必要

５０Kg以上ダイエットする放送を見ても分かるように

一番大切なのは

ダイエットを行う意志の強さ
持続力が一番大切です

テレビの放送で一番意志が強い人は

旦那が浮気した相手が
ガリガリの女性だったので
絶対痩せて見返してやりたかった

これは凄いですね。

あと、どうしても意志が長続きしないという人なら
弱気になったら励ましてくれる

専属トレーナーをつけるのも一つの手です

食事の食べからや運動の仕方を熟知しているトレナーが
ダイエットだけしたいのかボディメイクをしたいのか
自分が行いたいダイエットを教えてくれます

あなたは言われた通りのことを
ひとつづこなしていくだけでいいのです

最近の個人トレーナージムは
食事もついてきて安価なコースが有ります

本気で痩せたいあなたに「24/7ワークアウト」はおすすめです