ジョブチューン、ぶっちゃけラーメンは○○、ダイエット外来医者が語る。

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2016年7月2日に放送されたジョブチューンで

ダイエットネタが放送されました。

なんと
ラーメンを食べるよりもチャーシュー麺を食べたほうが太りにくい体ができる。

と言っているのですが、これは信じられない。
と思っていたら、発言している人は、ダイエット外来のお医者さんです。

他の科の先生だったらちょっと疑ったりしますが、
ダイエット外来の先生と言ったら医学の知識、栄養学の知識、運動の知識
殆どを知っている方だと思うので疑う余地はない。

ジョブチューン放送の概要を説明すると

  • ダイエット外来の先生はすごい人だった
  • チャーシュメンの方がいい理由がありました。
  • カロリーよりも重要視する食事のポイントは○○
  • そうめんよりも○○がいい
  • 先生の著書集

ダイエット外来医の先生はすごい先生

病院にダイエット外来がある事自体信じられなかったですね。
近くの病院にもあるなら行ってみたいものです。

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普通の病院でも、肥満外来が無くてもないかで受信できると思いますが、保険は効くのでしょうか

調べてみると

ダイエットというよりも肥満の治療とした方がいいようです。
保険が効く場合と聞かない場合があります、その判断気人は

  1. BMIが35以上の方、BMI=体重(kg)÷身長(m)2
  2. BMIが35位上の方で肥満と診断されて、高血圧、糖尿病、脂質異常症と言われた方
  3. 肥満に伴ういびきや、睡眠時無呼吸症候群と指摘された人
  4. 肥満に伴う膝痛、腰痛のある人
  5. 肥満によるその他の健康障害を伴う人

以上の場合は保険適用になりますが、病院によっても適用される範囲が異なるので、病院に問い合わせるのが一番いいですね。
「夏までに痩せたーい」「痩せて彼氏作りたーい」は保険適用外です、笑。

本も書かれています。

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ダイエット外来の寝るだけダイエット 「痩せホルモン」を分泌させる睡眠法

ラーメンを食べるならチャーシュー麺が良い

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なぜ、チャーシュー麺のほうがいいかというと、
ラーメンだけだと、炭水化物と脂と塩分が多くなり、他の栄養素が少ない

ラーメンを食べるなら、チャーシュー麺を食べて
豚肉のビタミンタンBとタンパク質を摂ったほうがいい

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ダイエットのやるときに結構やってしまいがちは
何が何でもカロリーを少なくすればいいという考え方です。

でもそれだと痩せるための栄養素が摂れないので
バランスが取れた食事をした方がいいということです。

チャーシュー麺のほうがいいと言ってチャーシュー麺ばかりを食べる食事はダメです
また、麺類を少し減らすとかスープは残すとかの工夫も必要ですね。

ラーメンを食べるときは野菜の多いラーメンを選ぶなどトッピングを気にしましょう。

バランスの良い食事が大切

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2つのサバ定食ですが、カロリーが少し多いですが、
右側のほうが太りにくいサバ定食なのです。

鯖にレモンをつけたり
ご飯を玄米に変えたり
めかぶときゅうりで食物繊維ととったり

同じような食事でも太りにくい食事に変わります
食材って大切だったんですね。

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白米を食べるならチャーハンの方が太りにくい

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えっチャーハンといえば脂が多い食べ物だから
結構太りやすいと思っていたけど?

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チャーハンのご飯は油でコーティングされて吸収を送らせてくれるらしいです。

脂は太らない

私も気になって調べてみたら、
肥満で一番の大敵は炭水化物です。

これが体に脂肪として蓄えられます。
そしていざというときはその脂肪がエネルギーとして使われるのです。

油はダイエットの脇役です。

油で脂肪を落とす事ができるのです。

簡単に説明すると、化粧はクレンジンオイルで落としますよね
化粧とオイルの親和性がいいのでよく落ちるのです。

かと言っても良い油とあまり取ってはいけない油がありますので
そこは気をつけたいですね。

炭水化物と肥満の関係

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炭水化物が動かなくなった現代人にはあまり良くない栄養素になってきたのでしょうか?
炭水化物の摂取の方法を変えるだけでもダイエットの効果的みたいですね

ダイエット外来医の左藤佳子さんの著書

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こんなに書かれているんですね。
おやすみ♪ダイエット、
お腹が凹む生活
リセットダイエット
熟睡して痩せる
痩せる寝方

これらを見ると、睡眠とダイエットがとても重要な関係があるようです。
私も睡眠外来で、良い睡眠は肥満に良いというのを聞いたことがあります。

良い睡眠に心がけるというのはダイエットに効果的ですし

寝て痩せられるダイエットなら、私の大好物です

ダイエット外来医者:左藤佳子著書集

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