ためしてガッテン!炭水化物制限ダイエット。超おすすめと注意点。

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ためしてガッテンで7月6日に放送された「炭水化物制限ダイエット」

このダイエット方法は超おすすめです。
理論的にも理にかなっているし痩せるために何をしたらいいかがわかった、

ただし注意点があります。それを怠ると健康を害することになりますし、最悪命の危険になります。
でも大変効果があるので超おすすめですね

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この図は炭水化物(糖質制限)ダイエットのついてのアンケートです

2974名にアンケートを取った結果です

やったことがある人が1179人でその内の764人が成功したという結果です。
実際にやって成功した人が64%という結果です

64%が成功したというダイエット方法は今まで聞いたことがありません。
○○ダイエット、○○だけダイエット、そんなダイエットはもう捨てて

この糖質制限(炭水化物制限)ダイエットを中心に頑張れば大丈夫です。
私もダイエットの成功した時は炭水化物を極力制限したダイエット方法でした。

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やせるワケ、理論的にも正しいとのこと。うれしいね

人間が誕生する前の細胞、
原子細胞というものは、糖質だけをエネルギーとしていた。

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ある日、細胞の中にミトコンドリア芽細胞の中に入ることによって原子細胞は変化して
脂質もエネルギーとすることができるようになった。

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食物を大量に食べると糖質(炭水化物)が余ってしまう、それを体に脂肪として蓄えてしまう。そこで炭水化物を制限すると、今度はミトコンドリアは体の脂肪をエネルギーとして消費するようになる。

「あ~お腹すいたな~」と感じた時にそのまましばらくすると意外にお腹の空きぐらいが収まる時がありますよね、そんな時がミトコンドリアが体内の脂肪をむしゃむしゃと食べてエネルギーに変えてくれるという訳です。

なるほど、お腹が空いたらちょっとガマンすればいいんだ。

icon-qa-q-r だったらダイエット中は炭水化物を一切取らないとダイエットのスピード早いよね

icon-a3-r これは超危険です。

糖質制限ダイエットの注意点

糖質制限を行ったら痩せるのは早いから簡単だ!!
炭水化物だけをとらないでタンパク質、脂質、野菜、ミネラルだけを取れば簡単に痩せられる

それはとても危険な考え方でそれを実際に行った人は

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体重と血糖値ががみるみる落ちて楽しくなったそうです。そこで徹底的に糖質を制限してゼロにしてみた。
食事のこんな感じで炭水化物はゼロの食事です。

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食事の量はかなりあると思いますが、炭水化物はゼロの食事です。うーーん私だったら耐えられません。

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最後の方には「身の危険」を感じたそうです。炭水化物をすべてなくすというのはとても危険ということですね

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アメリカの軍隊でも人間はどれだけの食事を制限しても耐えられるかという実験を行ったそうです
(戦争中になんちゅうことやってんの?)

左の兵士が右になったガリガリでもう動くこともできない状態です。
健康的に痩せるには糖質は欠かせない栄養素だということを覚えてください。

どれくらいまで糖質(炭水化物)を制限したらいいか?

どれくらいまで炭水化物を制限したらいいか
それがわかれば糖質制限ダイエットは成功できるはずです。

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大体の人間の消費カロリーは一日2000Kcalです。女性や運動を余りやらない人は少なく、運動を頻繁に行う人体力を使う仕事の人はもっと多い値になります。

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その消費カロリーを一般的にタンパク質、脂質、炭水化物の割合が
15%、25%、60%だそうです

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そこで糖質制限を行うと糖質だけがこのように減ってしまいます。s

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減ったカロリー分をタンパク質、脂質で補えばいいのです。
ついこの前までは、脂質はダイエットの大敵等と言われてきましたが、今は不飽和脂肪酸はむしろ取り入れないといけないそうです。動物性の脂肪よりもオリーブオイルとか植物系の油やアーモンド、くるみなどの脂質は取り入れたほうがいいということが言われています。

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この左の先生が糖質をゼロにするととても危険だと言っています。

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穏やかに、自分にあった炭水化物を減らすやり方がいいそうです。

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まずは日頃食べているご飯を半分にする。これだけでかなり効果があるそうです。
日頃、3杯も4杯も食べている私は茶碗半分のご飯、きついなー

でもねいいこといっています

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タンパク質を脂質をしっかり食べると満腹感がでて食べ過ぎないので

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食べれるだけ、タンパク質、脂質を食べて、しっかり満腹感を得てください

ここ大事ですからもう一度いいます

タンパク質、脂質をしっかりたくさん食べて満腹感を得る

なんか嬉しくなっちゃいますね。

 

糖質(炭水化物)制限ダイエットとは

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  1. 脂質を減らす→主食を半分にする
  2. タンパク質、脂質、食物繊維、ミネラル・ビタミンは増やす

これを実行すれば、ダイエットも大成功します、間違いない!!!

炭水化物(糖質)って意外なものに含まれている

炭水化物が脂肪になるので炭水化物を減らす
それはわかったのですが、炭水化物がどんな食物に含まれているか、

知っていますか?

甘いモノは糖質だけど

ジャガイモも炭水化物、米も炭水化物、

レンコンは?

 

炭水化物です。

炭水化物のものを書いておきますね。

米、パン、じゃがいも、かぼちゃ、レンコン、百合根、パスタ、ラーメンの麺

だから、ご飯を半分にしても、かぼちゃの煮つけをたくさん食べるのはダメなんですよ
ちょっと難しいのでテレビでのレシピを載せときます。

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