ダイエットでウォーキング

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ダイエット始めました

ぐだぐだと去年より体重が増えてきて
いまダイエット中です。

昨日は1時間かけてゆっくりとウォーキング

約5Kmを歩きました。

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膝を痛めているので走ることができません

歩くだけでも結構汗を書きます

この頃は暑いのでそのせいも有りますが
歩いた後はシャツがベトベトになってしまいます。

午後のジムは空いています

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昨日は3時頃からジムに行きましたが人が少なく空いていて気持ちが良いです

お年寄りの方と、主婦らしき人がいるだけです。

この時間は狙い目ですが昼の仕事をしているのでなかなか来れません

ダイエット方法は

糖質制限ダイエットです。

この前 NHKのためしてガッテンでやっていた

糖質制限ダイエット の放送があったのです

結構納得して始めました

簡単にやり方を言うと

炭水化物は極力制限する

糖質0にはしないで、毎食おにぎり半分くらいに抑える

タンパク質、ビタミン、脂質はしっかりたくさん取る

 

頑張ってみます。

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