06/06の体重は?僕に「もっと」は無い

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95.0Kgでした 目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

今日の体重

今日の体重は82.60Kgでした 減量12.4Kgになりました。
昨日は普段の食事よりも食べましたね

カロリーも沢山といっても1800kcalでした
チョコも食べましたし、ビスケットも食べました

まあ、規定カロリー内に収めているからいいか

出張生活も大丈夫だな

減量を始めてからの初めての出張生活
どうなるか?と思っていたけど

運動もしているし、
スーパーに行って食事も買って
自分なりの食事を行っているから

まあ、出張があっても
やっていけそうだな

そう言えば、外食しました

昨日の昼に、会社の同僚と外食しました
何食べようかと悩みました

ラーメンとかは栄養が偏るのでやめます
同僚にお願いして「まるまつ」和食レストランに。

しかし、結構みんなカロリー多いんですよ
平気で800Kcal1000Kcal有りますね

悩みに悩んで
豆腐サラダとそばと注文

炭水化物、タンパク質、やさい
とほぼバランスはとれている

カロリーも500Kcal内とOKですね

これでも結構カロリーにはうるさいんですよ、笑

昨日の運動

ウォーキング50分、7WMCを7分

今までの減量経過

6月6日 82.6Kg +0.3Kg
6月5日 82.3Kg -0.45Kg
6月4日 82.75Kg -1.1Kg
6月3日 83.85Kg -0.65Kg
6月2日 84.5Kg +0.25Kg
6月1日 84.25Kg +0.55Kg
5月31日 83.7Kg 0Kg
5月30日 83.7Kg +0.3Kg
5月29日 83.4Kg -1.1Kg 便通有り
5月28日 84.5Kg -0.3Kg
5月27日 84.80Kg -0.05Kg
5月26日 84.85Kg -0.2Kg
5月25日 85.05Kg -0.1Kg
5月24日 85.15Kg +0.05Kg
5月23日 85.1Kg -0.7Kg
5月22日 85.8Kg +0.7Kg
5月21日 85.1Kg +0.35Kg
5月20日 84.75kg -0.55Kg 昨日が?
5月19日 85.3Kg +1.3Kg マジで?!
5月18日 84.0Kg -0.4Kg 松島へ
5月17日 84.4Kg -0.4Kg
5月16日 84.8Kg -0.2Kg 運動再会
5月15日 85.0Kg -0.3Kg 調子悪し
5月14日 85.3Kg +0.2Kg
5月13日 85.1Kg +0.1Kg
5月12日 85.00Kg -0.40Kg 札幌宴会
5月11日 85.40Kg +0.40Kg
5月10日 85.00Kg -0.40Kg
5月9日 85.4Kg +0.2Kg
5月8日 85.2Kg -0.7Kg
5月7日 85.9Kg +0.3Kg
5月6日 85.6Kg 摂取1274Kcal
5月5日 85.8Kg
5月4日 85.8Kg16959歩
5月3日 85.4
5月2日 86.6
5月1日 86.0
4月30日 85.6
4月29日 85.3
4月28日 86.5
4月27日 86.0
4月26日 86.5
4月25日 86.9
4月24日 87.3
4月23日 87.1
4月22日 87.5
4月21日 86.6
4月20日 87.3
4月19日 86.9
4月18日 87.6
4月17日 87.7
4月16日 87.5
4月15日 87.9
4月14日 88.3
4月13日 88.2
4月12日 88.0
4月11日 88.2
4月10日 88.5
4月9日 88.8
4月8日 88.9
4月7日 89.1
4月6日 89.0
4月5日 89.0
4月4日 89.5
4月3日 90.4
4月2日 89.9
4月1日 89.8
3月31日 89.6
3月30日 90.2
3月29日 90.4
3月28日 90.3
3月27日 89.9
3月26日 89.7
3月25日 90.4
3月24日 90.7
3月23日 90.6
3月22日 90.9
3月21日 90.9
3月20日 91.3
3月19日 92.3
3月18日 92.0
3月17日 92.0
3月16日 92.2
3月15日 92.2
3月14日 91.1
3月13日 91.9
3月12日 90.6
3月11日 計測せず
3月10日 計測せず
3月9日 計測せず
3月8日 計測せず
3月7日 計測せず
3月6日 計測せず
3月5日 計測せず
3月4日 95.0Kg

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僕にも「もっと」はない
朝から寝るまで自分の生活全てにおいて
野球のバッターボックスに入り最善の自分を出すために
気を配り、習慣化している
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