06/19の体重は?イチローと美人と生活習慣

3月4日の体重は95.0Kgでした
目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

今日の体重

今日の体重は81.2Kgでした

減量13.80Kg

6月の目標は「80Kgをきります」

を達成したいですね

イチロー名言とTV危険なダイエット、見た?

イチロー名言とTV危険なダイエット、見た?

「小さなことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただ一つの道だと思う」

イチローの名言です

昨日9時から放送の「ザ!世界仰天ニュース」見ました?

コットンボールダイエット

元をたどればただの噂だったとのこと
真実はこんな物でしょうね

バナナダイエットも、
コットンボールダイエットも

すぐに、楽に、ダイエットをしたい
と言う心理が働いていると思います

その気持ち良ーくわかります

だって私も過去に
いろいろなダイエットをやってみました

テレビで紅茶キノコが流行れば飲んでたし

キャベツダイエット、

特に「〇〇だけダイエット」 と言うのが多かったようです

究極は、断食ダイエット
1週間水だけ過ごしました
これは効果てきめんでした、
1週間で5Kg痩せましたからね

最後にはふらふらになって、倒れる寸前でしたね、笑い
おまけに止めたら倍に太りました、笑い

いろいろなダイエットをやって
失敗をする

これでまた自分を責めてしまうんですよね
「自分は自制心が無い」
「ダイエットに成功する人は
芯の硬い、強い人だ」
「私には無理だ
意志が弱い」と自分を責めてしまう

できないのは自分が悪い
できない事が
次のダイエットも失敗をする暗示となる
つまり、ダイエットできないことを
自分の潜在意識に埋め込んでしまうんですよ

ちょっとややこしいですが、
失敗を繰り返すことは
自分は出来ない人間なんだと
深層心理に納得させてしまうんですね

ちょっとややこしい話ですみません

だから私は

運動が嫌いだから
嫌いになるまではやらない
楽しい、もうちょっとやりたいと思ったら
そこでやめて、楽しいことは明日に持ち越し
明日も続けられるようにしました

つまり、運動は楽しいと潜在能力に埋め込もうとしたのです

わたなべぽんさんの
美人さんのマネをするというのも

「自分は美人!」と思い込み

美人はこういう行動をする
だから私も美人行動をと取る

良くできていますよね

ダイエットを意識すると
体重ばかりを気にしてしまう

そうじゃなくて、
自分の理想とする美人の
生活習慣を真似る

これです

この本の素晴らしいところは

美人さんのちょっとした美人習慣を取り入れる
苦しいダイエットや嫌な運動をやり無いというので無く

美人さんの習慣を取り入れる
それも、嬉しい習慣ですよね

この、心が嬉しくなることが
長く続けるコツです

 

イチロー選手の
小さな事の積み重ねが
大きな減量につながる

まさにその通りです

その小さな積み重ねは
苦しい食事制限や楽しくない運動であってはいけません

かろりーをちゃんと計算して
運動も楽しくやる

美人の生活を取り入れる

これがダイエットの秘訣かも知れませんね

 

昨日の運動

ウォーキング70分、筋トレ20分

今までの減量経過

6月19日 81.2Kg -0.4Kg
6月18日 81.6Kg -0.3Kg
6月17日 81.90Kg -0.75Kg
6月16日 82.65Kg +0.6Kg
6月15日 82.05Kg +0.25Kg
6月14日 81.8Kg -0Kg
6月13日 81.8Kg +0.2Kg
6月12日 81.65Kg -0.4Kg
6月11日 82.1Kg -0.5Kg
6月10日 82.6Kg -0.3Kg
6月9日 82.9Kg +0.1Kg
6月8日82.85Kg +0.05Kg
6月7日 82.8Kg +0.2Kg
6月6日 82.6Kg +0.3Kg
6月5日 82.3Kg -0.45Kg
6月4日 82.75Kg -1.1Kg
6月3日 83.85Kg -0.65Kg
6月2日 84.5Kg +0.25Kg
6月1日 84.25Kg +0.55Kg
5月31日 83.7Kg 0Kg
5月30日 83.7Kg +0.3Kg
5月29日 83.4Kg -1.1Kg 便有
5月28日 84.5Kg -0.3Kg
5月27日 84.80Kg -0.05Kg
5月26日 84.85Kg -0.2Kg
5月25日 85.05Kg -0.1Kg
5月24日 85.15Kg +0.05Kg
5月23日 85.1Kg -0.7Kg
5月22日 85.8Kg +0.7Kg
5月21日 85.1Kg +0.35Kg
5月20日 84.75kg -0.55Kg
5月19日 85.3Kg +1.3Kg マジ?!
5月18日 84.0Kg -0.4Kg 松島
5月17日 84.4Kg -0.4Kg
5月16日 84.8Kg -0.2Kg 運動有
5月15日 85.0Kg -0.3Kg 調子悪し
5月14日 85.3Kg +0.2Kg
5月13日 85.1Kg +0.1Kg
5月12日 85.00Kg -0.40Kg 札幌宴会
5月11日 85.40Kg +0.40Kg
5月10日 85.00Kg -0.40Kg
5月9日 85.4Kg +0.2Kg
5月8日 85.2Kg -0.7Kg
5月7日 85.9Kg +0.3Kg
5月6日 85.6Kg 摂取1274Kcal
5月5日 85.8Kg
5月4日 85.8Kg16959歩
5月3日 85.4
5月2日 86.6
5月1日 86.0
4月30日 85.6
4月29日 85.3
4月28日 86.5
4月27日 86.0
4月26日 86.5
4月25日 86.9
4月24日 87.3
4月23日 87.1
4月22日 87.5
4月21日 86.6
4月20日 87.3
4月19日 86.9
4月18日 87.6
4月17日 87.7
4月16日 87.5
4月15日 87.9
4月14日 88.3
4月13日 88.2
4月12日 88.0
4月11日 88.2
4月10日 88.5
4月9日 88.8
4月8日 88.9
4月7日 89.1
4月6日 89.0
4月5日 89.0
4月4日 89.5
4月3日 90.4
4月2日 89.9
4月1日 89.8
3月31日 89.6
3月30日 90.2
3月29日 90.4
3月28日 90.3
3月27日 89.9
3月26日 89.7
3月25日 90.4
3月24日 90.7
3月23日 90.6
3月22日 90.9
3月21日 90.9
3月20日 91.3
3月19日 92.3
3月18日 92.0
3月17日 92.0
3月16日 92.2
3月15日 92.2
3月14日 91.1
3月13日 91.9
3月12日 90.6
3月11日 計測せず
3月10日 計測せず
3月9日 計測せず
3月8日 計測せず
3月7日 計測せず
3月6日 計測せず
3月5日 計測せず
3月4日 95.0Kg

おすすめツール

習慣化の達人イチローの名言

☆自分で無意識にやっていることを、もっと意識をしなければならない。

 無意識にやっていることは習慣化された部分で、習慣化を変更するには 無意識で行動している事柄を意識して見直さないといけない 

☆僕にも「もっと」はない
 朝から寝るまで自分の生活全てにおいて
野球のバッターボックスに入り最善の自分を出すために 気を配り、習慣化している
そんな彼だから、普段の生活を行う事が最善です

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