06/21の体重は?ダイエット続けられた理由

3月4日の体重は95.0Kgでした
目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

今日の体重

今日の体重は82.0Kgでした

減量13.00Kg

6月の目標は「80Kgをきります」

ダイエットなんか、やんなくたって人生楽しいyo.yoo

主治医の内科の先生がぼやいていました。 東日本大震災いこう
持病を患っていても受診しなくなった人が多いと。

いろいろな事情がありますね お金が無い、時間が無いなど

でもある日ぽつんとこぼした人がいたそうです 病気になって喰いたいもんも食べないで
飲みたいもんも我慢してたのに
(震災で)死んじゃったらお終いだもんな
同じ亡くなるんなら、うまいもん喰って死んだ方がましだ

この気持ちよく解ります 私も良く
「オレは太く短く生きるんだ
豪快にうまいもん喰って酒飲んで死んでも、それが本望」

実際病気になると違ってみました 自分勝手で自分の管理ができない
やりたい放題、かってわがまま
本当にどうしようもない自分でした

そういうことって病気しないと間違っていることが解らない 情けない話ですが本当に痛い
失敗をしないと解らない 

いままで先生が数値が高いですよ 節制しましょうね
何度そんなことを言われてきたか

一度はダイエットに励んでみても いつの間にか、まだバカバカ食べて飲んで
やりたい放題

 

「ダイエットなんかできるわけが無い 」

どこか心の片隅に
そう言う意識があったと思います

ダイエットをやっても
三日坊主で終わるか

10Kgほど減量しても半年後にはリバウンド

本当に情けないですね、笑

でもそんな私も今回のダイエットは成功しています

現在14Kg減量成功です

それに苦しくないんです

なんで、こんなに続いたんだろうと
振り返ってみます

まず第一に

1,病気で体に悪いところが出てきた
 いままで、数値だけが悪かったのですが、足のしびれや、皮膚の痛み

など実際に病気だと自分で納得できたので危機感が増した。

第二

2,今の生活から自分を変えたいと思った
減量もそうだけど、考え方生活のパターンを変えたい
今のままじゃダメだ、
このままで人生を終わらせたくないと思った

変わった自分を見てみたいと強く思った

第三

3,辛いことは少しだけやる
今まで三日坊主で終わったのは、最初の勢いはあるが長続きしなかった
辛いこと(運動、食事)をすると、
自分でやった達成感が出てしまい、あとになってペースダウンになる

今の生活から少しづつ変えていく
燃えさかる、ダイエット魂を小出しにして長く続ける(笑)

以上のことが長く続けられた一因だと思います

生活習慣を変える

もちろん、明日またバカ食いになってしまうかもしれません

今もその恐怖はあります

こんな「実況ダイエット記録ブログ」なんて書いて
結局失敗に終わり

止めれば良かったなんて結末に終わるんじゃ無いか?

それに、

やっぱり自分は何にも続けられない、駄目人間なんだ

と自分で納得するのが怖いですね  

先が見えない事って不安ですよね

でも、それがいいんじゃないでしょうか

悩んで、工夫して頑張ってみて、結局失敗して、

最後には成功する

きっと素晴らしいと思います

小さな工夫を長く続ける

ほんの少しの変化ですがこれが長く続ければ
とんでもないところに行ってしまうでしょう

昨日の運動

ウォーキング30分、筋トレ7分 

今までの減量経過

6月21日 82.0Kg +0.7Kg
6月20日 81.3Kg +0.1Kg
6月19日 81.2Kg -0.4Kg
6月18日 81.6Kg -0.3Kg
6月17日 81.90Kg -0.75Kg
6月16日 82.65Kg +0.6Kg
6月15日 82.05Kg +0.25Kg
6月14日 81.8Kg -0Kg
6月13日 81.8Kg +0.2Kg
6月12日 81.65Kg -0.4Kg
6月11日 82.1Kg -0.5Kg
6月10日 82.6Kg -0.3Kg
6月9日 82.9Kg +0.1Kg
6月8日82.85Kg +0.05Kg
6月7日 82.8Kg +0.2Kg
6月6日 82.6Kg +0.3Kg
6月5日 82.3Kg -0.45Kg
6月4日 82.75Kg -1.1Kg
6月3日 83.85Kg -0.65Kg
6月2日 84.5Kg +0.25Kg
6月1日 84.25Kg +0.55Kg
5月31日 83.7Kg 0Kg
5月30日 83.7Kg +0.3Kg
5月29日 83.4Kg -1.1Kg 便有
5月28日 84.5Kg -0.3Kg
5月27日 84.80Kg -0.05Kg
5月26日 84.85Kg -0.2Kg
5月25日 85.05Kg -0.1Kg
5月24日 85.15Kg +0.05Kg
5月23日 85.1Kg -0.7Kg
5月22日 85.8Kg +0.7Kg
5月21日 85.1Kg +0.35Kg
5月20日 84.75kg -0.55Kg
5月19日 85.3Kg +1.3Kg マジ?!
5月18日 84.0Kg -0.4Kg 松島
5月17日 84.4Kg -0.4Kg
5月16日 84.8Kg -0.2Kg 運動有
5月15日 85.0Kg -0.3Kg 調子悪し
5月14日 85.3Kg +0.2Kg
5月13日 85.1Kg +0.1Kg
5月12日 85.00Kg -0.40Kg 札幌宴会
5月11日 85.40Kg +0.40Kg
5月10日 85.00Kg -0.40Kg
5月9日 85.4Kg +0.2Kg
5月8日 85.2Kg -0.7Kg
5月7日 85.9Kg +0.3Kg
5月6日 85.6Kg 摂取1274Kcal
5月5日 85.8Kg
5月4日 85.8Kg16959歩
5月3日 85.4
5月2日 86.6
5月1日 86.0
4月30日 85.6
4月29日 85.3
4月28日 86.5
4月27日 86.0
4月26日 86.5
4月25日 86.9
4月24日 87.3
4月23日 87.1
4月22日 87.5
4月21日 86.6
4月20日 87.3
4月19日 86.9
4月18日 87.6
4月17日 87.7
4月16日 87.5
4月15日 87.9
4月14日 88.3
4月13日 88.2
4月12日 88.0
4月11日 88.2
4月10日 88.5
4月9日 88.8
4月8日 88.9
4月7日 89.1
4月6日 89.0
4月5日 89.0
4月4日 89.5
4月3日 90.4
4月2日 89.9
4月1日 89.8
3月31日 89.6
3月30日 90.2
3月29日 90.4
3月28日 90.3
3月27日 89.9
3月26日 89.7
3月25日 90.4
3月24日 90.7
3月23日 90.6
3月22日 90.9
3月21日 90.9
3月20日 91.3
3月19日 92.3
3月18日 92.0
3月17日 92.0
3月16日 92.2
3月15日 92.2
3月14日 91.1
3月13日 91.9
3月12日 90.6
3月11日 計測せず
3月10日 計測せず
3月9日 計測せず
3月8日 計測せず
3月7日 計測せず
3月6日 計測せず
3月5日 計測せず
3月4日 95.0Kg

おすすめツール

習慣化の達人イチローの名言

☆自分で無意識にやっていることを、もっと意識をしなければならない。

 無意識にやっていることは習慣化された部分で、習慣化を変更するには 無意識で行動している事柄を意識して見直さないといけない 

☆僕にも「もっと」はない
 
 朝から寝るまで自分の生活全てにおいて
野球のバッターボックスに入り最善の自分を出すために 気を配り、習慣化している
そんな彼だから、普段の生活を行う事が最善です

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