06/24の体重は?もう少しだな15Kg減量は・・

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3月4日の体重は95.0Kgでした
目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

 

今日の体重

今日の体重は80.40Kgでした

減量14.6Kg

6月の目標は「80Kgをきります」

もうちょっとかかりそうですね
まあ、いずれは達成すると思いますが、

6月中には達成しますね

さっそくおからダイエット開始?

やはりテレビの影響はすごい

所さんの目がテンでおからダイエットを放送していました
そのまとめが
http://sango-diet.net/464.html
 

さっそく

今日イオンに行ったらおからが売り切れていました(T-T)
まあ、あまり数は普段も無い代物ですが、
全然おからは無かった

仕方が無いので調理してある物を購入しました

うの花

IMG 3446

うの花というのはおからのことです
さっそくカロリーを計算

ネットで調べると

20gで22Kcalだとのこと
容器があるので125gとして

約22kcalの6倍132Kcal
ただし、調理済みなので
味付けが甘いかも知れない
多めに見積もって150Kcalとしておきます

後ですね

6月25日さんまさんの「ほんまでっかTV」でも
ダイエット特集をします

まとめは

http://sango-diet.net/wp-admin/post.php?post=476&action=edit

その中で空腹を紛らす方法を3つ書きました

そのうちの一つ、

ガムを噛む
あごを動かすという行為は満腹中枢に直接刺激を与えるので

 空腹感を紛らすことができます

IMG 3444IMG 3445

 

8粒18.3キロカロリーなので

1粒は約3Kcalになります

さっそく運動する前に
お茶をガブ飲みして
がむを4粒ほおばり
運動をしました

うん、確かに空腹感は無くなるようです

これいいね 

さがせば、おからレシピの本がありますね 

昨日の運動

ウォーキング40分、筋トレ7分 

今までの減量経過

6月24日 80.4Kg +0.1Kg

6月23日 80.3Kg -1.25Kg
6月22日 81.55Kg -0.45Kg
6月21日 82.0Kg +0.7Kg
6月20日 81.3Kg +0.1Kg
6月19日 81.2Kg -0.4Kg
6月18日 81.6Kg -0.3Kg
6月17日 81.90Kg -0.75Kg
6月16日 82.65Kg +0.6Kg
6月15日 82.05Kg +0.25Kg
6月14日 81.8Kg -0Kg
6月13日 81.8Kg +0.2Kg
6月12日 81.65Kg -0.4Kg
6月11日 82.1Kg -0.5Kg
6月10日 82.6Kg -0.3Kg
6月9日 82.9Kg +0.1Kg
6月8日82.85Kg +0.05Kg
6月7日 82.8Kg +0.2Kg
6月6日 82.6Kg +0.3Kg
6月5日 82.3Kg -0.45Kg
6月4日 82.75Kg -1.1Kg
6月3日 83.85Kg -0.65Kg
6月2日 84.5Kg +0.25Kg
6月1日 84.25Kg +0.55Kg
5月31日 83.7Kg 0Kg
5月30日 83.7Kg +0.3Kg
5月29日 83.4Kg -1.1Kg 便有
5月28日 84.5Kg -0.3Kg
5月27日 84.80Kg -0.05Kg
5月26日 84.85Kg -0.2Kg
5月25日 85.05Kg -0.1Kg
5月24日 85.15Kg +0.05Kg
5月23日 85.1Kg -0.7Kg
5月22日 85.8Kg +0.7Kg
5月21日 85.1Kg +0.35Kg
5月20日 84.75kg -0.55Kg
5月19日 85.3Kg +1.3Kg マジ?!
5月18日 84.0Kg -0.4Kg 松島
5月17日 84.4Kg -0.4Kg
5月16日 84.8Kg -0.2Kg 運動有
5月15日 85.0Kg -0.3Kg 調子悪し
5月14日 85.3Kg +0.2Kg
5月13日 85.1Kg +0.1Kg
5月12日 85.00Kg -0.40Kg 札幌宴会
5月11日 85.40Kg +0.40Kg
5月10日 85.00Kg -0.40Kg
5月9日 85.4Kg +0.2Kg
5月8日 85.2Kg -0.7Kg
5月7日 85.9Kg +0.3Kg
5月6日 85.6Kg 摂取1274Kcal
5月5日 85.8Kg
5月4日 85.8Kg16959歩
5月3日 85.4
5月2日 86.6
5月1日 86.0
4月30日 85.6
4月29日 85.3
4月28日 86.5
4月27日 86.0
4月26日 86.5
4月25日 86.9
4月24日 87.3
4月23日 87.1
4月22日 87.5
4月21日 86.6
4月20日 87.3
4月19日 86.9
4月18日 87.6
4月17日 87.7
4月16日 87.5
4月15日 87.9
4月14日 88.3
4月13日 88.2
4月12日 88.0
4月11日 88.2
4月10日 88.5
4月9日 88.8
4月8日 88.9
4月7日 89.1
4月6日 89.0
4月5日 89.0
4月4日 89.5
4月3日 90.4
4月2日 89.9
4月1日 89.8
3月31日 89.6
3月30日 90.2
3月29日 90.4
3月28日 90.3
3月27日 89.9
3月26日 89.7
3月25日 90.4
3月24日 90.7
3月23日 90.6
3月22日 90.9
3月21日 90.9
3月20日 91.3
3月19日 92.3
3月18日 92.0
3月17日 92.0
3月16日 92.2
3月15日 92.2
3月14日 91.1
3月13日 91.9
3月12日 90.6
3月11日 計測せず
3月10日 計測せず
3月9日 計測せず
3月8日 計測せず
3月7日 計測せず
3月6日 計測せず
3月5日 計測せず
3月4日 95.0Kg

おすすめツール

習慣化の達人イチローの名言

☆自分で無意識にやっていることを、もっと意識をしなければならない。

 無意識にやっていることは習慣化された部分で、習慣化を変更するには 無意識で行動している事柄を意識して見直さないといけない 

☆僕にも「もっと」はない
 朝から寝るまで自分の生活全てにおいて
野球のバッターボックスに入り最善の自分を出すために 気を配り、習慣化している
そんな彼だから、普段の生活を行う事が最善です
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