07/01の体重は?太ってたときの写真は見ない

3月4日の体重は95.0Kgでした
目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

今日の体重

今日の体重は80.00Kgでした

減量15.00Kg

なんと7月1日に80Kgちょうど

って、昨日あれほど数字には意味は無く
それを感じる自分の感情が数字に意味を付ける
と言っておきながらの・・

7月1日に80Kgとなりました
いやーこれから計算しやすいですね

これからまたダイエットを行っていきます

会社の同僚の女の子が言いました

4ヶ月で15Kg減量するとさすがに姿形が
変わってきてみんなに言われるんですよ

「きゃーどうしたの?すごい痩せている」

「別人みたい、後ろから見て誰だか解らなかった」

「えーーっ4ヶ月で15Kgのやせたのーー」

と同じようなことを言われます

分かっているんです、オレはお調子者

「えっそうかな、そんなにオレってすごい?」

このチヤホヤされるのが自分には悪です

言ってくれる人は善意であったり
本当にびっくりして言ってくれるんですが

私は、そんなに褒められると
もう減量は成功しているし、
少しぐらい食べ過ぎても良いかな?

俺ってやればできる
だから、今日は少しぐらい食べてもいいかな?

と思ってしまう

おだてられている時がやばい

イチローはうまく試合でヒット連発した日は要注意、
そこからは得るものは無い
むしろ失敗してばかりの日の方が得るものが多い
と言っています

太っているときの写真は持っていない事

皆さんもダイエットをして
減量したら、写真を友達に見せて
「こんなに太っていたんだよー」
と人に見せたくなりますね

その気持ち、良ーーく分かります

誰だって頑張って痩せたら、
太っていたときを知っている知人、友人にあって
すごくびっくりして欲しい
すごーいっていて欲しいよね

未だに私も昔の太っている写真を知人に似せて
こんなに太っていたんだよー、
ダイエット頑張ったんだよー

『偉いって言って欲しいなー』
と思います

そこで友人が褒めてくれると

自分は
「そうだよオレはダイエットの達人」
「いつでも、痩せることができる」
「ちょっとぐらい、1Kg増減があっても痩せられるよ」

と思ってしまいます

だから太っていたときの写真はなるべく持たない

持っていても良いけど
あまり見ないことにしています

代わりに

Diet

こんな写真を
スマホの待ち受け画面にしています

褒めてくれる人がいると
待ち受け画面を見て

『いやいや、オレの理想はまだまだ遠い

理想はこの体になることだー』

と思うようにしています

自分が
「もう十分痩せているよー」

と思わないように

新たな習慣化を行おうとしているのです

いつも、心の片隅に無理じゃ無いか?

といつも思っています

だから、毎日運動も行うし、
食事のカロリーも計算します

これらの習慣が本当に苦が無く
続けることができるようになれば

本当の意味で

自分を変えることができた=ダイエットの成功

と言えると思います

あなたも、一緒のダイエットをしましょう
共に頑張りましょうね

スタンフォードの自分を変えるヨガ教室 DVD付き 

昨日の運動

ウォーキング60分と筋トレ

今までの減量経過

7月01日 80.00Kg -0.1Kg
6月30日 80.10Kg +0.45Kg
6月29日 79.65Kg -0.05Kg
6月28日 79.70Kg -0.5Kg 15Kg減量
6月27日 80.20Kg -0.05Kg
6月26日 80.25Kg -0.25Kg もうちょい
6月25日 80.5Kg +0.1Kg
6月24日 80.4Kg +0.1Kg
6月23日 80.3Kg -1.25Kg
6月22日 81.55Kg -0.45Kg
6月21日 82.0Kg +0.7Kg
6月20日 81.3Kg +0.1Kg
6月19日 81.2Kg -0.4Kg
6月18日 81.6Kg -0.3Kg
6月17日 81.90Kg -0.75Kg
6月16日 82.65Kg +0.6Kg
6月15日 82.05Kg +0.25Kg
6月14日 81.8Kg -0Kg
6月13日 81.8Kg +0.2Kg
6月12日 81.65Kg -0.4Kg
6月11日 82.1Kg -0.5Kg
6月10日 82.6Kg -0.3Kg
6月9日 82.9Kg +0.1Kg
6月8日82.85Kg +0.05Kg
6月7日 82.8Kg +0.2Kg
6月6日 82.6Kg +0.3Kg
6月5日 82.3Kg -0.45Kg
6月4日 82.75Kg -1.1Kg
6月3日 83.85Kg -0.65Kg
6月2日 84.5Kg +0.25Kg
6月1日 84.25Kg +0.55Kg
5月31日 83.7Kg 0Kg
5月30日 83.7Kg +0.3Kg
5月29日 83.4Kg -1.1Kg 便有
5月28日 84.5Kg -0.3Kg
5月27日 84.80Kg -0.05Kg
5月26日 84.85Kg -0.2Kg
5月25日 85.05Kg -0.1Kg
5月24日 85.15Kg +0.05Kg
5月23日 85.1Kg -0.7Kg
5月22日 85.8Kg +0.7Kg
5月21日 85.1Kg +0.35Kg
5月20日 84.75kg -0.55Kg
5月19日 85.3Kg +1.3Kg マジ?!
5月18日 84.0Kg -0.4Kg 松島
5月17日 84.4Kg -0.4Kg
5月16日 84.8Kg -0.2Kg 10Kg減量
5月15日 85.0Kg -0.3Kg 調子悪し
5月14日 85.3Kg +0.2Kg
5月13日 85.1Kg +0.1Kg
5月12日 85.00Kg -0.40Kg 札幌宴会
5月11日 85.40Kg +0.40Kg
5月10日 85.00Kg -0.40Kg
5月9日 85.4Kg +0.2Kg
5月8日 85.2Kg -0.7Kg
5月7日 85.9Kg +0.3Kg
5月6日 85.6Kg 摂取1274Kcal
5月5日 85.8Kg
5月4日 85.8Kg16959歩
5月3日 85.4
5月2日 86.6
5月1日 86.0
4月30日 85.6
4月29日 85.3
4月28日 86.5
4月27日 86.0
4月26日 86.5
4月25日 86.9
4月24日 87.3
4月23日 87.1
4月22日 87.5
4月21日 86.6
4月20日 87.3
4月19日 86.9
4月18日 87.6
4月17日 87.7
4月16日 87.5
4月15日 87.9
4月14日 88.3
4月13日 88.2
4月12日 88.0
4月11日 88.2
4月10日 88.5
4月9日 88.8
4月8日 88.9
4月7日 89.1
4月6日 89.0
4月5日 89.0
4月4日 89.5
4月3日 90.4
4月2日 89.9
4月1日 89.8
3月31日 89.6 5Kg減量
3月30日 90.2
3月29日 90.4
3月28日 90.3
3月27日 89.9
3月26日 89.7
3月25日 90.4
3月24日 90.7
3月23日 90.6
3月22日 90.9
3月21日 90.9
3月20日 91.3
3月19日 92.3
3月18日 92.0
3月17日 92.0
3月16日 92.2
3月15日 92.2
3月14日 91.1
3月13日 91.9
3月12日 90.6
3月11日 計測せず
3月10日 計測せず
3月9日 計測せず
3月8日 計測せず
3月7日 計測せず
3月6日 計測せず
3月5日 計測せず
3月4日 95.0Kg

おすすめツール

習慣化の達人イチローの名言

☆自分で無意識にやっていることを、もっと意識をしなければならない。

 無意識にやっていることは習慣化された部分で、習慣化を変更するには 無意識で行動している事柄を意識して見直さないといけない 

☆僕にも「もっと」はない

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