07/02の体重は?夢はぼんやりと持て

3月4日の体重は95.0Kgでした
目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

今日の体重

今日の体重は80.20Kgでした

減量14.80Kg

あなたはダイエットがキツイというイメージですか?

会社の同僚の女の子に
15Kgダイエットしたことを伝えました

更にこれから15Kgダイエットするつもりなんだ
とも伝えました。

その時に女の子が

「それはキツいわー」
と言ったんです。

ダイエットって大変ですか?
わたしがこれからさらに
15Kg の減量を行う目標にしています

95Kgあったときに
30Kg減量なんてできないと思っていたし

まして80Kgを切る姿が想像できませんでした
未知の体重なんですよね、笑

ほんとうに自分が80Kg切れると
思っていませんでした

よく夢を大きく持ってイメージしろと言われるけど

よく、成功本とか自己啓発の本を見ていると
夢は大きく持った方が良い
大きく持って持ったときのイメージを詳細に描け
と言いますよね

私ね
それは無理だと思うんですよ
私がアラブの大富豪になるとか
アメリカの大統領になるとか
メジャーリーグの選手になるとか

想像できません
根っからの凡人です、(^_^;)

そう、大それた人間ではないのです
だから夢を見ることはできても
詳細なイメージを持つことはできません

30Kg減量したい
標準体重にしたい

と思ったのも
本当にぼんやりとしたイメージなんです

「標準体重になれたらいいなー」という感覚なのです

夢は、そんなもんじゃ無いのかなー

お調子者だし、大それた夢は持たないけど
15Kg減量して

これだけは言える

ぼんやりと30Kg減量したいと思っていたことが
15Kg減量してみて、減量の方法が分かった
ひょっとしたら30Kg減量できるかも知れない

15Kgの減量方法
自分がどこでバカ食いしたくなるのか
甘い物が欲しくなるのか
体重が落とすには、夜ちょっと我慢する とか

そんな自分の方法ができあがってきた

だから30Kgの減量は
正直まだできるかどうかは分からないけど
不安だらけだけど

このまま続ければ
できるかも知れない
というイメージは有ります

何というか
毎日頑張って行けば
遠い夢だと思っていた減量も
だんだん自分に近づいてくる感じがしています

夢は詳細にイメージできなくても
日々頑張ればイメージが沸いてくる
 

これが正しいイメージ方法じゃないかと思う

だから15kg減量を
「それはキツいわ」
と言った女の子は

今まで減量したイメージが
キツいイメージしかないのだと思う

私の減量はキツい面もあるが
日々体重が落ちてきて、とても楽しい

だってキツかったら長続きしないですよね

運動も食事もちょっとキツいけど
その後に
体重が減ったり
友達がびっくりしたり
体が引き締まったり
検診の数値が良かったり

本当に楽しい

小さな苦を沢山行い、大きな楽を得る

〇〇ダイエットとか
〇〇だけダイエットとか

そういう物しか、しか、取り入れないのは
どこか自分が楽をしたいと思っている、んじゃないの?

と思う

基本、
楽ばかり求めると、後で大きな苦があると思う

だから
本当に小さな苦を行い
後で大きな楽を沢山貰ったら良いと思いますね

NHK、Eテレでダイエットと食事のテレビ放送があります

7月3日PM7:25分〜7時55分
オトナへのトビラTV「ダイエット?食べ物?」と言う番組です

10代の若者に対して
ジャンクフードなど食べることと食事について
ダイエットについてをまじめに話してくれます

本当に基本ですが、基本が大事です

基本ができて初めて
他のダイエットを試すことのできると思いますよ

スタンフォードの自分を変えるヨガ教室 DVD付き 

昨日の運動

ウォーキング60分と筋トレ

今までの減量経過

7月02日 80.20Kg +0.2kg
7月01日 80.00Kg -0.1Kg
6月30日 80.10Kg +0.45Kg
6月29日 79.65Kg -0.05Kg
6月28日 79.70Kg -0.5Kg 15Kg減量
6月27日 80.20Kg -0.05Kg
6月26日 80.25Kg -0.25Kg もうちょい
6月25日 80.5Kg +0.1Kg
6月24日 80.4Kg +0.1Kg
6月23日 80.3Kg -1.25Kg
6月22日 81.55Kg -0.45Kg
6月21日 82.0Kg +0.7Kg
6月20日 81.3Kg +0.1Kg
6月19日 81.2Kg -0.4Kg
6月18日 81.6Kg -0.3Kg
6月17日 81.90Kg -0.75Kg
6月16日 82.65Kg +0.6Kg
6月15日 82.05Kg +0.25Kg
6月14日 81.8Kg -0Kg
6月13日 81.8Kg +0.2Kg
6月12日 81.65Kg -0.4Kg
6月11日 82.1Kg -0.5Kg
6月10日 82.6Kg -0.3Kg
6月9日 82.9Kg +0.1Kg
6月8日82.85Kg +0.05Kg
6月7日 82.8Kg +0.2Kg
6月6日 82.6Kg +0.3Kg
6月5日 82.3Kg -0.45Kg
6月4日 82.75Kg -1.1Kg
6月3日 83.85Kg -0.65Kg
6月2日 84.5Kg +0.25Kg
6月1日 84.25Kg +0.55Kg
5月31日 83.7Kg 0Kg
5月30日 83.7Kg +0.3Kg
5月29日 83.4Kg -1.1Kg 便有
5月28日 84.5Kg -0.3Kg
5月27日 84.80Kg -0.05Kg
5月26日 84.85Kg -0.2Kg
5月25日 85.05Kg -0.1Kg
5月24日 85.15Kg +0.05Kg
5月23日 85.1Kg -0.7Kg
5月22日 85.8Kg +0.7Kg
5月21日 85.1Kg +0.35Kg
5月20日 84.75kg -0.55Kg
5月19日 85.3Kg +1.3Kg マジ?!
5月18日 84.0Kg -0.4Kg 松島
5月17日 84.4Kg -0.4Kg
5月16日 84.8Kg -0.2Kg 10Kg減量
5月15日 85.0Kg -0.3Kg 調子悪し
5月14日 85.3Kg +0.2Kg
5月13日 85.1Kg +0.1Kg
5月12日 85.00Kg -0.40Kg 札幌宴会
5月11日 85.40Kg +0.40Kg
5月10日 85.00Kg -0.40Kg
5月9日 85.4Kg +0.2Kg
5月8日 85.2Kg -0.7Kg
5月7日 85.9Kg +0.3Kg
5月6日 85.6Kg 摂取1274Kcal
5月5日 85.8Kg
5月4日 85.8Kg16959歩
5月3日 85.4
5月2日 86.6
5月1日 86.0
4月30日 85.6
4月29日 85.3
4月28日 86.5
4月27日 86.0
4月26日 86.5
4月25日 86.9
4月24日 87.3
4月23日 87.1
4月22日 87.5
4月21日 86.6
4月20日 87.3
4月19日 86.9
4月18日 87.6
4月17日 87.7
4月16日 87.5
4月15日 87.9
4月14日 88.3
4月13日 88.2
4月12日 88.0
4月11日 88.2
4月10日 88.5
4月9日 88.8
4月8日 88.9
4月7日 89.1
4月6日 89.0
4月5日 89.0
4月4日 89.5
4月3日 90.4
4月2日 89.9
4月1日 89.8
3月31日 89.6 5Kg減量
3月30日 90.2
3月29日 90.4
3月28日 90.3
3月27日 89.9
3月26日 89.7
3月25日 90.4
3月24日 90.7
3月23日 90.6
3月22日 90.9
3月21日 90.9
3月20日 91.3
3月19日 92.3
3月18日 92.0
3月17日 92.0
3月16日 92.2
3月15日 92.2
3月14日 91.1
3月13日 91.9
3月12日 90.6
3月11日 計測せず
3月10日 計測せず
3月9日 計測せず
3月8日 計測せず
3月7日 計測せず
3月6日 計測せず
3月5日 計測せず
3月4日 95.0Kg

☆自分で無意識にやっていることを、もっと意識をしなければならない。

 無意識にやっていることは習慣化された部分で、習慣化を変更するには 無意識で行動している事柄を意識して見直さないといけない 

☆僕にも「もっと」はない

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