07/05の体重は?ダイエットやる気スイッチの入れ方

3月4日の体重は95.0Kgでした
目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

今日の体重

今日の体重は79.80Kgでした

減量15.20Kg

ためしてガッテン、やる気スイッチ

ためしてガッテンという番組皆さん知っていますか?
私はこの番組が好きでよく見ています

今週の水曜日はやる気が出ないときについて
話していました。

やる気が出ないときはどうするか?

簡単な方法でやる気を出すことができると言います
そのやり方はアメリカの論文にも掲載されたもので
とても簡単なやり方です

言ってしまったらなーんだそんなことかー
となるのですが

私も実際に試してみると
これはいいなーという感じになってきました

仕事とか遊びとか
ダイエットの運動の時にも使えると思いますので
ご紹介します

やる気スイッチをオンにする方法は

ためしてガッテンでは
やる気スイッチをオンにする方法も言っていました

それは、ファイティングポーズを取る

と言う物です、

良くお相撲さんとかも
顔をバシバシ叩いたり
手を大空に広げて大きな声で

「よっしゃー」とか「やるぞー」とかいう

このファイティングポーズが
男性ホルモンの一種

テストステロンを出して
脳にやる気を出させるそうです

女性にもテストステロンがありますが、
女性が男性化するという物ではありませんから
安心してください,笑

ポーズは自分が編み出したファイティングポーズなら
何でも言いそうで

それを、何かやる前にいつも行うのです
そうするとそのポーズを取ると
臨戦態勢に入ると脳が覚えて
やる気が出るそうです

私も仕事とかダイエットの運動とかには

スクリーンショット 2014 07 05 20 21 33

握り拳を作り「よっしゃーやるぞー」と言ってやる事にします

良かったらダイエットで運動やる気の無いときにどうぞ

次は、簡単に達成感を味わえる物を行う

テレビでは幼稚園児が行うような
日本全国のジグソーパズルを組み立てる

ピースの数は本当に10コぐらいの簡単な
ジグソーパズルです

これを組み立てて簡単に達成できる
達成感を自分に与えるとやる気が出ると言うことです

確かに私が推薦している
「続ける」習慣  

の本でも続ける極意は
最初に行うのはごくごく簡単な作業です

簡単ですぐできてしまうこと行い
そしてそれを記録する

そうすることによって三日坊主は治るそうです

私のダイエット三日坊主解決方法は
とりあえず運動しなくても
良いからジムに行く
5分でも良いから体を動かす
達成したらスケジュール表に丸を付ける

たったこれだけだったのです
続けていると
丸が並んでくるので
丸がない日があると
気になってしまい、物足りなくなります
これが良かったようです 

特に新しいことを行うときは

ファイティングポーズを出して声を出して
やる気を起こさせて

簡単なことを短い時間で達成してしまう
その達成感が明日も野郎という原動力に
なるみたいですね 

 

昨日の運動

ウォーキング30分と筋トレ

今までの減量経過

7月05日79.65Kg -0.15Kg
7月04日 79.80Kg +0.8Kg
7月03日 79.00Kg  -1.2Kg
7月02日 80.20Kg +0.2kg
7月01日 80.00Kg -0.1Kg
6月30日 80.10Kg +0.45Kg
6月29日 79.65Kg -0.05Kg
6月28日 79.70Kg -0.5Kg 15Kg減量
6月27日 80.20Kg -0.05Kg
6月26日 80.25Kg -0.25Kg もうちょい
6月25日 80.5Kg +0.1Kg
6月24日 80.4Kg +0.1Kg
6月23日 80.3Kg -1.25Kg
6月22日 81.55Kg -0.45Kg
6月21日 82.0Kg +0.7Kg
6月20日 81.3Kg +0.1Kg
6月19日 81.2Kg -0.4Kg
6月18日 81.6Kg -0.3Kg
6月17日 81.90Kg -0.75Kg
6月16日 82.65Kg +0.6Kg
6月15日 82.05Kg +0.25Kg
6月14日 81.8Kg -0Kg
6月13日 81.8Kg +0.2Kg
6月12日 81.65Kg -0.4Kg
6月11日 82.1Kg -0.5Kg
6月10日 82.6Kg -0.3Kg
6月9日 82.9Kg +0.1Kg
6月8日82.85Kg +0.05Kg
6月7日 82.8Kg +0.2Kg
6月6日 82.6Kg +0.3Kg
6月5日 82.3Kg -0.45Kg
6月4日 82.75Kg -1.1Kg
6月3日 83.85Kg -0.65Kg
6月2日 84.5Kg +0.25Kg
6月1日 84.25Kg +0.55Kg
5月31日 83.7Kg 0Kg
5月30日 83.7Kg +0.3Kg
5月29日 83.4Kg -1.1Kg 便有
5月28日 84.5Kg -0.3Kg
5月27日 84.80Kg -0.05Kg
5月26日 84.85Kg -0.2Kg
5月25日 85.05Kg -0.1Kg
5月24日 85.15Kg +0.05Kg
5月23日 85.1Kg -0.7Kg
5月22日 85.8Kg +0.7Kg
5月21日 85.1Kg +0.35Kg
5月20日 84.75kg -0.55Kg
5月19日 85.3Kg +1.3Kg マジ?!
5月18日 84.0Kg -0.4Kg 松島
5月17日 84.4Kg -0.4Kg
5月16日 84.8Kg -0.2Kg 10Kg減量
5月15日 85.0Kg -0.3Kg 調子悪し
5月14日 85.3Kg +0.2Kg
5月13日 85.1Kg +0.1Kg
5月12日 85.00Kg -0.40Kg 札幌宴会
5月11日 85.40Kg +0.40Kg
5月10日 85.00Kg -0.40Kg
5月9日 85.4Kg +0.2Kg
5月8日 85.2Kg -0.7Kg
5月7日 85.9Kg +0.3Kg
5月6日 85.6Kg 摂取1274Kcal
5月5日 85.8Kg
5月4日 85.8Kg16959歩
5月3日 85.4
5月2日 86.6
5月1日 86.0
4月30日 85.6
4月29日 85.3
4月28日 86.5
4月27日 86.0
4月26日 86.5
4月25日 86.9
4月24日 87.3
4月23日 87.1
4月22日 87.5
4月21日 86.6
4月20日 87.3
4月19日 86.9
4月18日 87.6
4月17日 87.7
4月16日 87.5
4月15日 87.9
4月14日 88.3
4月13日 88.2
4月12日 88.0
4月11日 88.2
4月10日 88.5
4月9日 88.8
4月8日 88.9
4月7日 89.1
4月6日 89.0
4月5日 89.0
4月4日 89.5
4月3日 90.4
4月2日 89.9
4月1日 89.8
3月31日 89.6 5Kg減量
3月30日 90.2
3月29日 90.4
3月28日 90.3
3月27日 89.9
3月26日 89.7
3月25日 90.4
3月24日 90.7
3月23日 90.6
3月22日 90.9
3月21日 90.9
3月20日 91.3
3月19日 92.3
3月18日 92.0
3月17日 92.0
3月16日 92.2
3月15日 92.2
3月14日 91.1
3月13日 91.9
3月12日 90.6
3月11日 計測せず
3月10日 計測せず
3月9日 計測せず
3月8日 計測せず
3月7日 計測せず
3月6日 計測せず
3月5日 計測せず
3月4日 95.0Kg

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