07/13の体重は?昨日の宴会の結果と驚きのつうじ

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目標

3月4日の体重は95.0Kgでした
目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

今日の体重

今日の体重は79.00Kgでした

昨夜は飲み会でした

昨夜は仙台国分町で飲み会がありました。イヤー楽しかったですよ、久々の飲酒ですからね。
節制でストイックになっていたからこういう息抜きは大事ですね

また一ヶ月一回ぐらいは行いたいね

食事と飲酒の結果

飲酒

最初は生ビールを一杯だけ飲みました。うまかったなー、その後はハイボール(酎ハイのソーダ割りですね)普段飲んでいないから三杯目でもすでに酔っ払いです。その後はずーーっと焼酎の水割りです。

食事

約束通り、居酒屋に行きました。

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トマトサラダ、あとじゃこと大根のサラダがあったのですが、写真を撮り忘れました。もちろん食事を行う前にサラダを食べましたね。笑

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メインの食事は、このぶっかけ盛りのお寿司です、板に少し顔を出しているのが、カッパ巻きなどのような細い巻き寿司ですが具が入っていません。具は上に乗っています。笑い、いくら、うに、ほたて、かつお、まぐろ、かにと食材は豪勢でした。海苔巻きす痔は三本ぐらい食べましたが後は食べませんでした。

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ハマグリ3個です、ハマグリは滋養強壮に良いとか聞いています。そして男性のあっちの方も良いとか?ほんとうかな?

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イカ一杯に一夜干しです。カロリー的には1gが1Kcal強と考えていいです。たこも同じでタンパク質ですね

このほかにサザエや牡蠣なども食べました。全部写真に撮影しようと思ったのですが、酔っ払っていて後になるほど写真を撮ることを忘れてしまいました。苦笑

全般的な結果

食事に関しては炭水化物を押さえて、タンパク質とビタミン・ミネラルの野菜を中心に食べました。飲酒は予定していた通りの飲酒でしたが、量はかなり飲みましたね。最後には訳が分からない状態でしたね

食に飲酒に関しては思った通りの食事でした。この方法で結果が悪ければ食べ方をもう一度考え直さなければならないです。

実は昼頃に体重78.1Kg

飲酒のせいか、朝は食欲も無く(あたりまえか?)軽くクッキーを200Kcal食べたぐらいでした。飲酒のせいで実は・・・・、お通じが良くなって大量に出ました。1週間ほどあまり通事が良くなかったのですが、今朝は自分でも驚くほど良く出てびっくりです。

そのせいかジムに行って運度をしてから体重を量ると78.1Kgになっていました。と言うことは、あれは900gだったのかーー笑

 

スタンフォードの自分を変える教室

昨日の運動

ウォーキング60分、筋トレ無し

今までの減量経過

7月13日 79.00Kg -0.35Kg
7月12日 79.35Kg 0
7月11日 79.35Kg -0.55Kg
7月10日 79.90Kg -0.45Kg
7月09日 80.35Kg -1.50Kg
7月08日 81.85Kg +2.05Kg
7月07日 79.80Kg +0.8Kg
7月06日 79.00Kg -0.65kg
7月05日 79.65Kg -0.15Kg
7月04日 79.80Kg +0.8Kg
7月03日 79.00Kg  -1.2Kg
7月02日 80.20Kg +0.2kg
7月01日 80.00Kg -0.1Kg
6月30日 80.10Kg +0.45Kg
6月29日 79.65Kg -0.05Kg
6月28日 79.70Kg -0.5Kg 15Kg減量
6月27日 80.20Kg -0.05Kg
6月26日 80.25Kg -0.25Kg もうちょい
6月25日 80.5Kg +0.1Kg
6月24日 80.4Kg +0.1Kg
6月23日 80.3Kg -1.25Kg
6月22日 81.55Kg -0.45Kg
6月21日 82.0Kg +0.7Kg
6月20日 81.3Kg +0.1Kg
6月19日 81.2Kg -0.4Kg
6月18日 81.6Kg -0.3Kg
6月17日 81.90Kg -0.75Kg
6月16日 82.65Kg +0.6Kg
6月15日 82.05Kg +0.25Kg
6月14日 81.8Kg -0Kg
6月13日 81.8Kg +0.2Kg
6月12日 81.65Kg -0.4Kg
6月11日 82.1Kg -0.5Kg
6月10日 82.6Kg -0.3Kg
6月9日 82.9Kg +0.1Kg
6月8日82.85Kg +0.05Kg
6月7日 82.8Kg +0.2Kg
6月6日 82.6Kg +0.3Kg
6月5日 82.3Kg -0.45Kg
6月4日 82.75Kg -1.1Kg
6月3日 83.85Kg -0.65Kg
6月2日 84.5Kg +0.25Kg
6月1日 84.25Kg +0.55Kg
5月31日 83.7Kg 0Kg
5月30日 83.7Kg +0.3Kg
5月29日 83.4Kg -1.1Kg 便有
5月28日 84.5Kg -0.3Kg
5月27日 84.80Kg -0.05Kg
5月26日 84.85Kg -0.2Kg
5月25日 85.05Kg -0.1Kg
5月24日 85.15Kg +0.05Kg
5月23日 85.1Kg -0.7Kg
5月22日 85.8Kg +0.7Kg
5月21日 85.1Kg +0.35Kg
5月20日 84.75kg -0.55Kg
5月19日 85.3Kg +1.3Kg マジ?!
5月18日 84.0Kg -0.4Kg 松島
5月17日 84.4Kg -0.4Kg
5月16日 84.8Kg -0.2Kg 10Kg減量
5月15日 85.0Kg -0.3Kg 調子悪し
5月14日 85.3Kg +0.2Kg
5月13日 85.1Kg +0.1Kg
5月12日 85.00Kg -0.40Kg 札幌宴会
5月11日 85.40Kg +0.40Kg
5月10日 85.00Kg -0.40Kg
5月9日 85.4Kg +0.2Kg
5月8日 85.2Kg -0.7Kg
5月7日 85.9Kg +0.3Kg
5月6日 85.6Kg 摂取1274Kcal
5月5日 85.8Kg
5月4日 85.8Kg16959歩
5月3日 85.4
5月2日 86.6
5月1日 86.0
4月30日 85.6
4月29日 85.3
4月28日 86.5
4月27日 86.0
4月26日 86.5
4月25日 86.9
4月24日 87.3
4月23日 87.1
4月22日 87.5
4月21日 86.6
4月20日 87.3
4月19日 86.9
4月18日 87.6
4月17日 87.7
4月16日 87.5
4月15日 87.9
4月14日 88.3
4月13日 88.2
4月12日 88.0
4月11日 88.2
4月10日 88.5
4月9日 88.8
4月8日 88.9
4月7日 89.1
4月6日 89.0
4月5日 89.0
4月4日 89.5
4月3日 90.4
4月2日 89.9
4月1日 89.8
3月31日 89.6 5Kg減量
3月30日 90.2
3月29日 90.4
3月28日 90.3
3月27日 89.9
3月26日 89.7
3月25日 90.4
3月24日 90.7
3月23日 90.6
3月22日 90.9
3月21日 90.9
3月20日 91.3
3月19日 92.3
3月18日 92.0
3月17日 92.0
3月16日 92.2
3月15日 92.2
3月14日 91.1
3月13日 91.9
3月12日 90.6
3月11日 計測せず
3月10日 計測せず
3月9日 計測せず
3月8日 計測せず
3月7日 計測せず
3月6日 計測せず
3月5日 計測せず
3月4日 95.0Kg

習慣化の達人イチローの名言

☆自分で無意識にやっていることを、もっと意識をしなければならない。
☆小さな積み重ねがとんでもないところへ行くただ一つの道だと思う

 

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