8/9ダイエット日記?5分走ってみて思った

目標

3月4日の体重は95.0Kgでした
目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

今日の体重

今日の体重は78.25Kgでした。

5分走ってみて思った

25分間ウォーキングをして、5分間だけ走ってみた。昨日から行っている5分間だけランニング。膝を痛めてからはしったことがなかったのですが、昨日から走っています

たった5分ですが、私に取ってみれば何年ぶりかのランニングです。
膝の周りに筋肉が弱くなっていたのが解りました。

ダイエットにはランニングは必要ないと良く効きます。ウォーキングだけでダイエットの効果はあると聞いています。確かにそうだと思うのですが、いざ走ってみるとやはりランニングも必要だと解ります。もちろんダイエット目的と言うことで無く

体を動かし体を鍛えるという点では必要で無いトレーニングは無いと思いますね。

歩いているときよりも、心拍数が上がりますし、バタバタした足の運びでとても綺麗なフォームで無いですが、走った後で気がつくのは普段歩いているときに足の運びが軽くなりますね

これからは

すこしづつですが、ランニングも取り入れていこうと思っています。
今は5分ですが、10分、30分、60分と伸ばしていこうと思っています。
いまは遅いスピードですが、添えも徐々にあげていこうと思っています

昨日の運動

筋トレ30分、ウォーキング25分、ランニング5分

今までの減量経過

今までの体重の増減はこちらをご覧ください

習慣化の達人イチローの名言

☆自分で無意識にやっていることを、もっと意識をしなければならない。
☆小さな積み重ねがとんでもないところへ行くただ一つの道だと思う

 

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