8/10ダイエット日記?たった5分が走れない

目標

3月4日の体重は95.0Kgでした
目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

今日の体重

今日の体重は78.25Kgでした。

たった5分が走れない、くやしい

昨日は30分の筋トレを行い、ウォーキング、と5分間のランニングを行いました

筋トレで

お腹がへこんできて、体全体が引き締まった様です。何となく大腿四頭筋に筋肉が付いてい良い感じになってきました。

それと同時に上半身もわずかですが、筋肉が付いてきて引き締まった来ました。お腹はもちろんへこんでしますが

全体的にまだ脂肪が覆い被さっている感じがしますね

さらなる減量と筋トレが必要ですね

ウォーキング

筋トレの後に有酸素運動のウォーキングを行います。約30分ほどのウォーキングですが、以前よりもスピードがありますので結構汗はかきますね

ランニング

今日決めた5分間のランニングが出来ませんでした。決めたことは必ず行う様にしているのですが、膝が悲鳴を上げているようです。3分ほどでギブアップしました。残念ですがその後は2分か歩いて終了としました。

今は、スムーズに走れませんが、いつかは1時間でも2時間でも持続できるランニングを行いたいと思っています

昨日の運動

筋トレ30分、ウォーキング27分、ランニング3分

今までの減量経過

今までの体重の増減はこちらをご覧ください

習慣化の達人イチローの名言

☆自分で無意識にやっていることを、もっと意識をしなければならない。
☆小さな積み重ねがとんでもないところへ行くただ一つの道だと思う

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です