9/04ダイエット日記、体重を減らす食事を公開

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目標

3月4日の体重は95.0Kgでした
目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

 

簡単だけど難しい

体重が減り始めてきました

やっていることは単純です

昔体重が減った時を思い出して

それを実行しています

 

体重が減っていないときはあれこれと悩んでしまいましたが

体重が減っているときの行動(主に食事)を思い出して

それを行っています

 

本当に単純ですが

簡単だった、ダイエットは。

 

その簡単だったことを続けることが

難しいんだよね

だって人間だもの(笑)

 

7月8月は体重が減らなかった

なぜ減らなかったのか?

やはり食事の量と食べるタイミングが乱れていた

でもそれも良い経験だったと思う

 

なぜかというと

どれくらいの量をどういった風に食べると

体重が減らないという経験になったからです

 

体重を減らす食事を公開

私が今体重が減っているときの食事を紹介します

 

朝の食事

おにぎり1個、タンパク質(ゆで卵、またはスモークチキン)

 

昼の食事

おにぎり1個、セブンミールの総菜弁当、コロッケ1個(本当は食べない方が良い)
スープ

 

炭水化物は取らない食事

スープ2杯、プロティン一人分

 

これだけの食事で総カロリーは1000Kcalぐらいです

これを繰り返しています

極度に低血糖になるときはチョコを1つ食べますね

昨日の運動

筋トレ10時間、

ウォーキング35分

ランニング25分、少しずつですが走れるようになってきました

この成長が嬉しいですね

今までの減量経過

今までの体重の増減はこちらをご覧ください

好きな名言

☆問題の一番の解決策はやり抜くことだ

☆小さな積み重ねがとんでもないところへ行くただ一つの道だと思う

☆自分で無意識にやっていることを、もっと意識をしなければならない。

☆本物でないものはすぐ見破られる。

☆手抜きをして存在できることがおかしい

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