9/07ダイエット日記、体重を落とす秘訣!!

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目標

3月4日の体重は95.0Kgでした
目標:-30 Kg減量で65.0Kgを目指します

 

今日の体重

76.85kgだった、

昨日の体重が78.8Kgだったのは、

一昨日夜に飲みに行ったのでした。

 

案の定、増えていましたね

しかし、今日の体重を見てください

約、2Kgの減量、

 

たぶん、一昨日の体重増加は、

水分量が多かったのでしょうね

 

見事今日は

今までの最高減量体重になっていました、パチパチ

 

体重を落とす秘訣は

以前、順調の体重が落ちていた方法をやっています。

とても簡単な方法です、

体重を落としたい方はやってみてください。

 

まず、体重を落とす基本は、食事です

食事に気をつけてください

 

朝、昼はバランスの良い食事を心がけてください。

食事の量が多かった人は

 

600Kcaを摂取してください

朝、昼は炭水化物、タンパク質、野菜、を中心に取ります。

 

朝と昼で、1200Kcalになりますね

 

夜は、炭水化物、タンパク質を省きます

夜は、スープのみの食事にしてください。

 

カロリーが少ないスープが良いですが

多くても100Kalにしましょう

 

量が少ない人はカロリーの少ないスープを

2杯まで

 

カロリーが多いスープは

水を足して量を倍にして飲みましょう

 

時間を掛けて、

じっくりと味わいながら飲みます。

 

そして夜は10時くらいには

寝ます。

 

寝ているときも

カロリーは消費されますから

足りない分は自然と自分の体の脂肪を燃焼

 

これが簡単ダイエット

 

ただし、

運動も行いましょう。

以前私は食事だけのダイエットを行ったら

脂肪だけではなく、筋肉も落ちてしまい

 

足腰が弱くなりました。

 

だからダイエットには

バランスの良い食事と運動は必要です。

 

運動は体重を減らす補助的な役目ですが

必要な事です。

 

昨日の運動

筋トレ30分、

ウォーキング25分

ランニング10分、

今までの減量経過

今までの体重の増減はこちらをご覧ください

好きな名言

☆問題の一番の解決策はやり抜くことだ

☆小さな積み重ねがとんでもないところへ行くただ一つの道だと思う

☆自分で無意識にやっていることを、もっと意識をしなければならない。

☆本物でないものはすぐ見破られる。

☆手抜きをして存在できることがおかしい

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